5 правил эффективной тренировки
Подводка к посту (не входит в текст инфографики)
Чтобы сделать тренировку максимально эффективной и безопасной , придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Подкрепитесь до тренировки:
За 1,5-2 часа – сложные углеводы + белок (гречка+курица)
За 30-60 минут – фрукт
2. Пейте воду до, во время и после тренировки
Потре...
читать далее
