ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширине таза параллельно друг другу. На вдохе резко поднимите плечи к ушам, на выдохе опустите как можно ниже. Руки при этом в локтях не сгибайте. Сделайте 8-10 повторов.
2. Из того же положения стоя сделайте 5-7 круговых вращений плечами вперед, а затем столько же назад.
3. Из того же исходного ...
читать далее
