5 лучших упражнений для тренировки спины дома
Отведение рук в наклоне с гантелями
Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед с ровной спиной, слегка согнув колени. Отводите руки в стороны до параллели с полом, при этом сводите лопатки. Выдох делайте всегда на отведение
Берите такой вес, чтобы вы смогли сделать не менее 15 повторений.
Накл...
читать далее