ПП Наполеон! Побалуй себя на завтрак
на 100грамм - 150.96 ккалБ/Ж/У - 5.82/3.09/24.57
Ингредиенты:
Для коржей:
Мука ц/з — 200 г
Мука овсяная — 150 г
Ряженка — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Вода — 75 мл
Мед — 50 г
Щепотка соли
Для заварного крема:
Молоко — 500 мл
Мед — 100 г
Мука ц/з — 25 г
Ряженка — 100 г
Яйца — 1 шт.
Яичные белки — 2 шт.
Приготовление:
Н...
читать далее
Фотострана /
Люди /
Лариса
Перловая каша с мясом, грибами и овощами
на 100грамм - 173.7 ккалБ/Ж/У - 10.18/6.51/20.29
Ингредиенты:
Перловая крупа — 1,5 стакана
Говядина — 400 г
Шампиньоны — 200 г
Зеленый горошек — 100 г
Луковица — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Соль, перец, специи — по вкусу
Оливковое масло — для жарки
Приготовление:
1. Мясо порезать на порционные куски и обжарить д...
читать далее
на 100грамм - 173.7 ккалБ/Ж/У - 10.18/6.51/20.29
Ингредиенты:
Перловая крупа — 1,5 стакана
Говядина — 400 г
Шампиньоны — 200 г
Зеленый горошек — 100 г
Луковица — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Соль, перец, специи — по вкусу
Оливковое масло — для жарки
Приготовление:
1. Мясо порезать на порционные куски и обжарить д...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Сытный, но легкий салатик!
на 100грамм - 66.95 ккал, Б/Ж/У - 9.51/1.23/3.96
Ингредиенты:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
Маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Приготовление:
Все смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 66.95 ккал, Б/Ж/У - 9.51/1.23/3.96
Ингредиенты:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
Маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Приготовление:
Все смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Приятного аппетита!
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Салат с курицей и ананасами
на 100грамм - 106.48 ккалБ/Ж/У - 13/2.85/6.42
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Кукуруза консервированная - 150 г
Огурец - 1 шт
Ананас консервированный - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Сметана - 3 ст. л
Приготовление:
Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности. Куриное филе остудить и нарезать небольшим...
читать далее
на 100грамм - 106.48 ккалБ/Ж/У - 13/2.85/6.42
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Кукуруза консервированная - 150 г
Огурец - 1 шт
Ананас консервированный - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Сметана - 3 ст. л
Приготовление:
Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности. Куриное филе остудить и нарезать небольшим...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Салат "Николь" с куриной грудкой
на 100грамм - 125.56 ккалБ/Ж/У - 15.64/5.53/3.42
Ингредиенты:
маложирный сыр 200 г
куриная грудка варёная 200 г
морковь сырая 200 г
зелёный горошек 1 ст. л.
йогурт натуральный 100 г
чеснок, соль по вкусу
Приготовление:
Грудку порезать.
Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.
Добавить горош...
читать далее
на 100грамм - 125.56 ккалБ/Ж/У - 15.64/5.53/3.42
Ингредиенты:
маложирный сыр 200 г
куриная грудка варёная 200 г
морковь сырая 200 г
зелёный горошек 1 ст. л.
йогурт натуральный 100 г
чеснок, соль по вкусу
Приготовление:
Грудку порезать.
Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.
Добавить горош...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Морковный салат с сыром и чесноком.
на 100грамм - 163.42 ккалБ/Ж/У - 10.24/11.34/5.44
Ингредиенты:
- 1 крупная морковка (или 2 средних);
- 100 гр. сыра;
- 1-2 зубчика чеснока;
- сметана;
- соль
Приготовление:
Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько...
читать далее
на 100грамм - 163.42 ккалБ/Ж/У - 10.24/11.34/5.44
Ингредиенты:
- 1 крупная морковка (или 2 средних);
- 100 гр. сыра;
- 1-2 зубчика чеснока;
- сметана;
- соль
Приготовление:
Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Как вкусно поддержать свое здоровье.
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте:
Курага инжир чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани боле...
читать далее
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте:
Курага инжир чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани боле...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Творожный десерт "Загадка" - удивительно нежный и простой в приготовлении
На 100 гр - 87 ккал белки - 12,8 жиры - 1,62 углеводы - 5,56
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 400 г
Йогурт натуральный 500 г
Какао 50 г
Желатин 30 г
Стевия (или другой подсластитель) по вкусу
Молоко обезжиренное 5 ст. л.
Приготовление:
Желатин замочить на 30...
читать далее
На 100 гр - 87 ккал белки - 12,8 жиры - 1,62 углеводы - 5,56
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 400 г
Йогурт натуральный 500 г
Какао 50 г
Желатин 30 г
Стевия (или другой подсластитель) по вкусу
Молоко обезжиренное 5 ст. л.
Приготовление:
Желатин замочить на 30...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Упражнения для каменного пресса и здоровья спины.
15 повторений каждого упражнения и 30 секунд для выполнение планки!
15 повторений каждого упражнения и 30 секунд для выполнение планки!
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ КРАСИВОЙ
Выполняй этот комплекс и ты обретешь идеальные формы!
Выполняй этот комплекс и ты обретешь идеальные формы!
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Тренировка для стройных ног и упругих ягодиц
По 15 повторений каждого упражнения, 3 круга.
По 15 повторений каждого упражнения, 3 круга.
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
ТОП-10 упражнений: убиваем ноги, ягодицы, пресс
Выполняйте упражнения по 15 повторений, одно за другим.
Выполняйте упражнения по 15 повторений, одно за другим.
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
7 идей вкуснейших диетических тефтелек! Добавьте разнообразия в ваше белковое меню
Сохрани себе!
1. Гречневые тефтели
на 100грамм - 178.28 ккалБ/Ж/У - 13.29/5.61/19.83
Ингредиенты:
Гречка (готовая, отварная) - 300 г
Репчатый лук - 1 крупная луковица (100 г)
Куриный фарш (из 1 грудки без кожи) - 500 г
Яйцо - 1 шт (55 г)
Морковь - 1 большая (100...
читать далее
Сохрани себе!
1. Гречневые тефтели
на 100грамм - 178.28 ккалБ/Ж/У - 13.29/5.61/19.83
Ингредиенты:
Гречка (готовая, отварная) - 300 г
Репчатый лук - 1 крупная луковица (100 г)
Куриный фарш (из 1 грудки без кожи) - 500 г
Яйцо - 1 шт (55 г)
Морковь - 1 большая (100...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 5 комментариев
Скрыть комментарии
5 рецептов из творога, которые просто необходимо попробовать
Сохрани себе!
1. Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт
на 100грамм - 114.18 ккалБ/Ж/У - 10.71/1.72/14.39
Ингредиенты:
овсяные хлопья 5 ст. л.
творог обезжиренный 300 г
два небольших банана 200 г
яйцо 1 шт.
стевия по вкусу
Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяе...
читать далее
Сохрани себе!
1. Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт
на 100грамм - 114.18 ккалБ/Ж/У - 10.71/1.72/14.39
Ингредиенты:
овсяные хлопья 5 ст. л.
творог обезжиренный 300 г
два небольших банана 200 г
яйцо 1 шт.
стевия по вкусу
Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяе...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
8 салатов для похудения!
1. Очищающий салат «Метелка»
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной ст...
читать далее
1. Очищающий салат «Метелка»
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной ст...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Двухнедельная диета (потеря в весе до 14 кг)
Забирай на стену
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой ...
читать далее
Забирай на стену
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой ...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
5 лучших ПП-рецептов любимого тирамису: наслаждение без последствий
Сохрани себе!
1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
на 100грамм - 147.94 ккалБ/Ж/У - 11.81/3.32/17.43
Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластите...
читать далее
Сохрани себе!
1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
на 100грамм - 147.94 ккалБ/Ж/У - 11.81/3.32/17.43
Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластите...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Шоколадный тортик с творожным кремом
на 100грамм - 147.61 ккалБ/Ж/У - 13.3/5.01/12.27
Ингредиенты:
Коржи:
Белки - 2 шт
Желтки - 2 шт
Какао - 2 ч. л
Мука рисовая - 1,5 ст. л
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Прослойка:
Творог мягкий - 180 г
Желатин - 1 cт. л (разводим на 50 мл воды)
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Их буд...
читать далее
на 100грамм - 147.61 ккалБ/Ж/У - 13.3/5.01/12.27
Ингредиенты:
Коржи:
Белки - 2 шт
Желтки - 2 шт
Какао - 2 ч. л
Мука рисовая - 1,5 ст. л
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Прослойка:
Творог мягкий - 180 г
Желатин - 1 cт. л (разводим на 50 мл воды)
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Их буд...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Прoснулась, выполнила эту тренировку и продолжила день с красивой фигурой
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 6 комментариев
Скрыть комментарии
Виктор
С женского форума---Сегодня узнала,что могу сесть на шбагат на мокром линолиуме после душа........ Вот теперь сижу и думаю как вернуться в исходное положение......... Присоска сработала...
Показать ещё 19 комментариев
Скрыть комментарии
Алиса
Если совмещать процесс похудения с физическими нагрузками в спортзале, то даже при больших отвесах ничего не обвиснет. Вы, Надежда и Света, просто не компетентны в этих вопросах.
Салат "Парижель"
на 100грамм - 75.21 ккал, Б/Ж/У - 11.99/1.07/3.57
Ингредиенты:
- 1 огурец (снять шкурку)
- 1 помидор
- 1 сладкий перец
- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
- копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости)
- 1 столовая ложка сметаны
- соль, перец по вкусу
- укроп
Приготовление:
Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добави...
читать далее
на 100грамм - 75.21 ккал, Б/Ж/У - 11.99/1.07/3.57
Ингредиенты:
- 1 огурец (снять шкурку)
- 1 помидор
- 1 сладкий перец
- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
- копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости)
- 1 столовая ложка сметаны
- соль, перец по вкусу
- укроп
Приготовление:
Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добави...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Салат из красной фасоли
на 100грамм - 65.24 ккалБ/Ж/У - 2.59/2.35/8.74
Ингредиенты:
Фасоль красная отварная - 100 гр.
Огурцы свежие - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Оливки зеленые б/косточки - 50 гр.
Лук красный - 20 гр.
Сок лимонный - 10 гр.
Масло оливковое - 3 гр.
Любимая зелень, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Огурцы режем неболь...
читать далее
на 100грамм - 65.24 ккалБ/Ж/У - 2.59/2.35/8.74
Ингредиенты:
Фасоль красная отварная - 100 гр.
Огурцы свежие - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Оливки зеленые б/косточки - 50 гр.
Лук красный - 20 гр.
Сок лимонный - 10 гр.
Масло оливковое - 3 гр.
Любимая зелень, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Огурцы режем неболь...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Фитнес-печенье без муки
на 100грамм - 215.68 ккалБ/Ж/У - 4.92/15.89/19.37
Ингредиенты:
Банан - 2 шт
Кокосовая стружка - 4 ст. л
Белок - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но н...
читать далее
на 100грамм - 215.68 ккалБ/Ж/У - 4.92/15.89/19.37
Ингредиенты:
Банан - 2 шт
Кокосовая стружка - 4 ст. л
Белок - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но н...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
С чем съесть гречку: 6 идей с пользой и вкусом
Сохрани себе пригодится!
1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
4. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару...
читать далее
Сохрани себе пригодится!
1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
4. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Рецепт бисквитного рулета
на 100грамм - 164.59 ккалБ/Ж/У - 8.33/9.65/10.77
Ингредиенты:
4 яйца (можно взять 4 белка + 2 желтка)
100 гр сметаны
1 ч.л разрыхлителя
1 ст.л кукурузного крахмала
2 ч.л какао
Сахарзам/подсластитель по своему вкусу
Крем: сметана + подсластитель
Приготовление:
Белки взбиваем до крепких пиков (!!!).
Все остальные ингред...
читать далее
на 100грамм - 164.59 ккалБ/Ж/У - 8.33/9.65/10.77
Ингредиенты:
4 яйца (можно взять 4 белка + 2 желтка)
100 гр сметаны
1 ч.л разрыхлителя
1 ст.л кукурузного крахмала
2 ч.л какао
Сахарзам/подсластитель по своему вкусу
Крем: сметана + подсластитель
Приготовление:
Белки взбиваем до крепких пиков (!!!).
Все остальные ингред...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Правильное питание при занятиях спортом!!!
Завтрак
С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте...
читать далее
Завтрак
С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Девочки ловите 3 супер-диетических рецепта
Очень нежные и пасочки, которые смело можно позволить себе завтра до 14.00 без всякого угрызения совести и переживаний за фигуру
1.Диетическая пасха с сухофруктами и цукатами
Понадобится: 1 кг нежирного творога, 0,5 стакана нежирной сметаны или нежирного йогурта , сливочного нежирного сыра 150 гр, 100...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 972 449 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Сохрани себе пригодится!
1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт
2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок
3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус
4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата
5. Ка...
читать далее