Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Лариса, Усть-Илимск, 51 год

Лариса

51 год, Усть-Илимск

Предпочитаю общаться, а не молчать

Расслабляемся правильно
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Иннес Иннес
Комментарий скрыт
Ашатан Ашатан
Ваш комментарий
Отправить
Яичные котлеты с зеленью 
на 100грамм - 167.52 ккалБ/Ж/У - 9.72/8.84/12.01 

Ингредиенты: 
Яйца куриные варёные — 6 шт. 
Лук зелёный — 1 пучок 
Манная крупа — 2 ст.л. 
Мука — 1 ст.л. 
Йогурт — 1 ст.л. 
Укроп — 1 пучок 
Масло оливковое для жарки — 1 ст.л. 
Соль — по вкусу 

Приготовление: 
1. Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску 
...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Леона Леона
Уж либо манка, либо мука, а так масло масляное
Ваш комментарий
Отправить
Воздушная запеканка без муки и манки 
на 100грамм - 193.64 ккалБ/Ж/У - 11.99/7.76/19.32 

Ингредиенты: 
Творог — 500 г 
Яйцо — 4 шт 
Сахарозаменитель — 7 ст. л. 
Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л. 
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л. 
Изюм (по желанию) 

Приготовление: 
1. Взбиваем творог, желтки, сахарозаменитель, сметану, крахмал. 
2. Взбиваем белки. 
...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Татьяна Татьяна
Меня мой низ животика вполне устраивает....
Марина Марина
хорошие упражнения
Мария Мария
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
ЭТА ФРУКТОВАЯ ВОДА ТВОРИТ ЧУДЕСА  

Ты точно будешь выпивать 2 л в день и точно не заболеешь!
Показать ещё 3 комментария
Скрыть комментарии
Natalia Natalia
Комментарий скрыт
Нина Нина
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Отличный комплекс для пресса, бедер и ягодиц
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Упругий пресс в домашних условиях. Быстро и легко!
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Зеленые оладьи
на 100грамм - 123.17 ккалБ/Ж/У - 9.48/5.22/10.65 

Ингредиенты: 
1 яйцо
50 гр сыра
200 гр брокколи
2 ст.л. овсяной муки

Приготовление: 
Отварить брокколи 10 минут, измельчить блендером/вилкой. Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной сковороде с двух сторон по 3 минутки под крышкой на слабом ог...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
*~Елена~* *~Елена~*
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лесёнок Лесёнок
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Бананы с творогом и йогуртом
на 100грамм - 101.26 ккалБ/Ж/У - 6.02/1.37/16.15

Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г натурального йогурта
20г меда
1 яйцо

Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной ма...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Катерина Катерина
хочу попробовать
Юлия Юлия
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Комплексная растяжка

Для хорошего самочувствия и красивых мышц
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
*~Елена~* *~Елена~*
Валерий Валерий
Эти упражнения эффективны при лечении межпозвоночной грыжи, знаю на собственном опыте, но ещё не показано с десяток упражнений.
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Полезные банановые оладьи
на 100грамм - 146.42 ккалБ/Ж/У - 4.72/2.64/26.93

Ингредиенты:
3 средних банана 300 гр
Овсяные хлопья 100 гр
Молоко 0,5% 50 мл
Яйцо 1 шт.

Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яй...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Диана Диана
Комментарий скрыт
Юлия Юлия
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Салат с корейской морковки и курицы  

Простой, но очень нежный и вкусный салат!

На 100 гр - 111.28 ккал белки - 17.68 жиры - 3.85 углеводы - 1.54

Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
Сметана 10%
Зелень

Приготовление:
Филе отвариваем в подсоленной воде,затем ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Милана Милана
Класс!
Ваш комментарий
Отправить
Гречневые котлеты с грибами
на 100грамм - 85.16 ккалБ/Ж/У - 5.15/2.13/12.71

Ингредиенты:
гречневая крупа 1 стакан
вешенки или шампиньоны 700-800 г 
лук репчатый 2-3 шт.
перец, зелень петрушки или укропа
мука овсяная (молотые хлопья) для панировки
оливковое масло, соль

Приготовление:
Сварить гречневую кашу. Гречневую крупу хорошо промыть, залить х...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Светлана Светлана
А без яиц не развалятся? Я сегодня гречку с грибами и жареным луком готовила, вкусняшка!))
Ваш комментарий
Отправить
Сытный, но легкий салатик! 

Состав: 
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.

Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны. 
Либо йогурт и майонез легкий.
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Татьяна Татьяна
ням-ням, сегодня сделаю... Спасибо?
Татьяна Татьяна
Спасибо!!!!!!
Рина Рина
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Гречневые котлетки

2 стакана разбухшей вареной гречки
100-200г. твёрдого сыра на тёрку
измельчённый чеснок по вкусу
зелень
соль, перец по вкусу

Всё перемешать, сформировать котлетки, обвалять в муке или панировочных сухарях (я ни в чём не обваливала, так как у меня получилась жидкая масса и я её выкладывала на сковороду столовой ложкой), жарить н...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Творожно-йогуртовый торт "Нотка лета" 
на 100грамм - 63.3 ккалБ/Ж/У - 7.1/0.92/6.65

Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 500 г
Творог обезжиренный - 200 г
Желатин - 30 г
Фрукты - 300 г (у нас банан, киви, апельсин и клубника)
Вода - 125 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель.
Фрукты нарез...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Не Angel* (Скайпа Нет!!!) Не Angel* (Скайпа Нет!!!)
Ваш комментарий
Отправить
5 ежедневных упражнений и ты потерять лишнее в проблемных местах
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Надежда. Надежда.
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Качаем пресс в домашних условиях
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Светлана Возраст Мой 25.06.196... Светлана Возраст Мой 25.06.196...
Супер
Ваш комментарий
Отправить
Грибной салат с курицей
на 100грамм - 90.37 ккалБ/Ж/У - 11.31/3.47/2.88 

Ингредиенты: 
Куриное филе - 200 г (вареное)
Грибы - 200 г ( шампиньоны)
Зеленый горошек - 100 г (замороженный)
Яйцо - 3 шт 
Натуральный йогурт - 3 ст. л 
Соль - по вкусу

Приготовление: 
Куриное филе отварите, а затем разберите на волокна. Шампиньоны очистите и нарежьте тонк...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
5 лучших ПП-рецептов любимого тирамису: наслаждение без последствий 

Сохрани себе! 

1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
на 100грамм - 147.94 ккалБ/Ж/У - 11.81/3.32/17.43 

Ингредиенты: 
Творог мягкий - 200 г 
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластитель - п...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Елена Елена
ТИРАМИСУ готовят из сыра МАСКАРПОНЕ! А все эти рецепты ничего общего с популярным итальянским десертом не имеют...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Диетическая запеканка из капусты с мясом
на 100грамм - 108.39 ккалБ/Ж/У - 9.31/5.38/5.47 

Ингредиенты: 
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый - по вкусу

Для заливки:
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Яйца – 3 шт
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сол...
читать далее
Показать ещё 3 комментария
Скрыть комментарии
Татьяна Татьяна
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ния Ния
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
5 невероятных кексов, которые готовятся за 5 минут! 

Сохрани себе! 

1. Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и вкуснейший десерт готово! 
на 100грамм - 170.98 ккалБ/Ж/У - 8.49/5.73/22.53

Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингредие...
читать далее
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Наталья Наталья
Спасибо!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Диетический торт "Поленница": можно даже на ночь! 
на 100грамм - 88.237 ккалБ/Ж/У - 8.74/3.37/5.46 

Ингредиенты: 
Яйца - 3 шт 
Молоко - 50 г 
Натуральный йогурт - 8 ст. л 
Овсяные отруби - 50 г 
Разрыхлитель - 1 ст. л 
Подсластитель - по вкусу 

Для крема берем: 
Творог обезжиренный - 200 г 
Натуральный йогурт - 200 г 
Подсластитель - по вкусу 

П...
читать далее
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Татьяна**** Татьяна****
Marie Marie
выглядит аппетитно!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры! 

Сохрани себе! 

1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете! 
На 100 гр - 107.87 ккал белки - 16.118 жиры - 1.68 углеводы - 7.24  

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 400 г; 
Молоко 1% жирности - 100 г; 
Мед пчелиный - 20 г; 
Желатин пищевой - 15 г; 
К...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Наталья Наталья
ням-ням на заметку
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и готово! 

На 100 гр - 171 ккал белки - 8.48 жиры - 5.73 углеводы - 22.53 

Ингредиенты: 
Молоко 1% - 4 ст. л 
Яйцо - 1 шт 
Овсяные хлопья - 4 ст. л 
Какао - 1 ч. л 
Разрыхлитель - 1/2 ч. л 
Подсластитель- по вкусу 

Приготовление: 
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Диетическая шарлотка с капустой и морковью

Итого на 100 грамм - 94.99 ккал: Белки- 4.55Жиры - 0.67Углеводы - 17.12  

Ингредиенты:
Тесто:
Кефир обезжиренный 450 мл
Мука цельнозерновая или овсяная 320 г
Сода 1 ч. л.

Начинка:
Капуста 400 г
Морковь 1-2 шт.
Специи, зелень по вкусу

Приготовление:
1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морко...
читать далее
Показать ещё 5 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Людмила Людмила
Ну почему нельзя без диетических блюд? Как раньше было. Может нужны натуральные продукты???
Алиса Алиса
На фото яйца ,а в рецепте они отсутствуют. Но для теста они нужны обязательно!
Ваш комментарий
Отправить
Тренировка ягодиц 
+жиросжигательный эффект!
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Куриная грудка с творожным сыром
Б/Ж/У на 100 гр.- 17.54 3.260.11
Каллорийность - 564.80. На 100 гр.- 100.86

Куриная грудка - 400 гр.
Творог -100 гр.
Сыр - 50 гр.
Йогурт классический - 1 ст.л.
Зелень, соль,перец,паприка,молотый имбирь по вкусу.

Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Натали Натали
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
6 диетических салатов на любой вкус 

1. Слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт 
2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень 
3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень 
4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Гела Гела
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
5 очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, можно есть в любой прием, без вреда для фигуры и с пользой для здоровья! 

Сохрани себе! 

1. Салат с брокколи 
на 100грамм - 63.19 ккалБ/Ж/У - 2.14/4.49/5.18 

Ингредиенты: 
Брокколи 500 г 
Оливки 150 г 
Болгарский перец 1 шт. 
Уксус винный 2 ст. л. 
Оливковое масло 20 мл 
Соль 

Приготовление...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Как накачать попу за 1 месяц?
Показать ещё 6 комментариев
Скрыть комментарии
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Елена Елена
Приседать не так уж сложно. Делаю даже 300. Важно давать потом мышцам дня три отдых. А уж 120, обычная практика.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Рис с креветками 
на 100грамм - 116.04 ккалБ/Ж/У - 9.74/1.48/16.15

Ингредиенты:
Рис — 200 г
Варено-мороженые креветки — 400 г
Соевый соус — по вкусу
Оливковое масло — по вкусу
Корень имбиря — по вкусу
Вода — по вкусу

Приготовление:
1. На разогретую сковороду с оливковым маслом высыпать сухой рис. Готовить, постоянно помешивая. Когда рис будет гот...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Топ-8 упражнений: убиваем ноги, ягодицы, пресс

Выполняйте упражнения по 20-25 повторений
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Александр Александр
Жизнь и так смешная:))
Ваш комментарий
Отправить
10 лучших рыбных низкокалорийных рецептов! 

Сохрани себе! 

1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии 
на 100грамм - 116.52 ккалБ/Ж/У - 18/4.53/0.47 

Ингредиенты: 
Форель (или другая морская рыба) 1 кг 
Яйцо куриное 4 штуки 
Сыр нежирный 100 г 
Йогурт натуральный 4 ст. л. 
Соль, перец по вкусу 

Приготовление: 
1. Взбить яйца, добавить тертый с...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Хельга Хельга
очень люблю рыбку.,интересные рецепты
Светлана Светлана
обожаю рыбу в любом варианте ))))
Ваш комментарий
Отправить
Салат с куриной грудкой 
на 100грамм - 107.16 ккалБ/Ж/У - 14.45/4.82/1.21 

Ингредиенты: 
Куриная грудка 300 г 
Огурцы 2 штуки 
Яйцо 3 штуки 
Сыр нежирный 50 г 
Сметана по вкусу 

Приготовление: 
1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками. 
2 Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Таня Таня
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Салат с тунцом "Принц"
на 100грамм - 160.16 ккалБ/Ж/У - 14.32/9.81/3.63 

Ингредиенты: 
Тунец в собственном соке - 180 г
Яйца - 2 шт
Яблоко - 1 шт
Грецкие орехи - 50 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Сыр - 100 г 

Приготовление: 
Тунец размять вилкой. Яйца сварить вкрутую. Очистить и натереть на мелкой терке. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкой...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ирина Ирина
Наверное вкусно...
Жанна Жанна
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Идеальный пресик уже через месяц
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Дмитрий Дмитрий
кстати, хорошо так ушла
Galya Galya
убирая массу тела и грудь худеет сильно, наверное по этому они все с силиконом!
Валя Валя
Фотошоп)))
Ваш комментарий
Отправить
5 рецептов овощных салатов, из свежих овощей с пользой для здоровья и без вреда для фигуры!

Сохрани себе!

1. Салат овощной с маслинами и фетой
на 100грамм - 114.99 ккалБ/Ж/У - 4.39/9.01/3.12

Ингредиенты:
Помидоры, огурцы, болгарский перец – всего по 200 г. 
Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.
Десять-пятнадцать маслин без косточек, 
По ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё
Наверх