Фотострана /
Люди /
Лариса
Расслабляемся правильно

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Нравится
64
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт


Яичные котлеты с зеленью
на 100грамм - 167.52 ккалБ/Ж/У - 9.72/8.84/12.01
Ингредиенты:
Яйца куриные варёные — 6 шт.
Лук зелёный — 1 пучок
Манная крупа — 2 ст.л.
Мука — 1 ст.л.
Йогурт — 1 ст.л.
Укроп — 1 пучок
Масло оливковое для жарки — 1 ст.л.
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску
...
читать далее
на 100грамм - 167.52 ккалБ/Ж/У - 9.72/8.84/12.01
Ингредиенты:
Яйца куриные варёные — 6 шт.
Лук зелёный — 1 пучок
Манная крупа — 2 ст.л.
Мука — 1 ст.л.
Йогурт — 1 ст.л.
Укроп — 1 пучок
Масло оливковое для жарки — 1 ст.л.
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску
...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Воздушная запеканка без муки и манки
на 100грамм - 193.64 ккалБ/Ж/У - 11.99/7.76/19.32
Ингредиенты:
Творог — 500 г
Яйцо — 4 шт
Сахарозаменитель — 7 ст. л.
Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л.
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
Изюм (по желанию)
Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахарозаменитель, сметану, крахмал.
2. Взбиваем белки.
...
читать далее
на 100грамм - 193.64 ккалБ/Ж/У - 11.99/7.76/19.32
Ингредиенты:
Творог — 500 г
Яйцо — 4 шт
Сахарозаменитель — 7 ст. л.
Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л.
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
Изюм (по желанию)
Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахарозаменитель, сметану, крахмал.
2. Взбиваем белки.
...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
ЭТА ФРУКТОВАЯ ВОДА ТВОРИТ ЧУДЕСА
Ты точно будешь выпивать 2 л в день и точно не заболеешь!
Ты точно будешь выпивать 2 л в день и точно не заболеешь!

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 3 комментария
Скрыть комментарии
Упругий пресс в домашних условиях. Быстро и легко!

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Зеленые оладьи
на 100грамм - 123.17 ккалБ/Ж/У - 9.48/5.22/10.65
Ингредиенты:
1 яйцо
50 гр сыра
200 гр брокколи
2 ст.л. овсяной муки
Приготовление:
Отварить брокколи 10 минут, измельчить блендером/вилкой. Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной сковороде с двух сторон по 3 минутки под крышкой на слабом ог...
читать далее
на 100грамм - 123.17 ккалБ/Ж/У - 9.48/5.22/10.65
Ингредиенты:
1 яйцо
50 гр сыра
200 гр брокколи
2 ст.л. овсяной муки
Приготовление:
Отварить брокколи 10 минут, измельчить блендером/вилкой. Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной сковороде с двух сторон по 3 минутки под крышкой на слабом ог...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Бананы с творогом и йогуртом
на 100грамм - 101.26 ккалБ/Ж/У - 6.02/1.37/16.15
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г натурального йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной ма...
читать далее
на 100грамм - 101.26 ккалБ/Ж/У - 6.02/1.37/16.15
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г натурального йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной ма...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Комплексная растяжка
Для хорошего самочувствия и красивых мышц
Для хорошего самочувствия и красивых мышц

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Полезные банановые оладьи
на 100грамм - 146.42 ккалБ/Ж/У - 4.72/2.64/26.93
Ингредиенты:
3 средних банана 300 гр
Овсяные хлопья 100 гр
Молоко 0,5% 50 мл
Яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яй...
читать далее
на 100грамм - 146.42 ккалБ/Ж/У - 4.72/2.64/26.93
Ингредиенты:
3 средних банана 300 гр
Овсяные хлопья 100 гр
Молоко 0,5% 50 мл
Яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яй...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Салат с корейской морковки и курицы
Простой, но очень нежный и вкусный салат!
На 100 гр - 111.28 ккал белки - 17.68 жиры - 3.85 углеводы - 1.54
Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
Сметана 10%
Зелень
Приготовление:
Филе отвариваем в подсоленной воде,затем ...
читать далее
Простой, но очень нежный и вкусный салат!
На 100 гр - 111.28 ккал белки - 17.68 жиры - 3.85 углеводы - 1.54
Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
Сметана 10%
Зелень
Приготовление:
Филе отвариваем в подсоленной воде,затем ...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Гречневые котлеты с грибами
на 100грамм - 85.16 ккалБ/Ж/У - 5.15/2.13/12.71
Ингредиенты:
гречневая крупа 1 стакан
вешенки или шампиньоны 700-800 г
лук репчатый 2-3 шт.
перец, зелень петрушки или укропа
мука овсяная (молотые хлопья) для панировки
оливковое масло, соль
Приготовление:
Сварить гречневую кашу. Гречневую крупу хорошо промыть, залить х...
читать далее
на 100грамм - 85.16 ккалБ/Ж/У - 5.15/2.13/12.71
Ингредиенты:
гречневая крупа 1 стакан
вешенки или шампиньоны 700-800 г
лук репчатый 2-3 шт.
перец, зелень петрушки или укропа
мука овсяная (молотые хлопья) для панировки
оливковое масло, соль
Приготовление:
Сварить гречневую кашу. Гречневую крупу хорошо промыть, залить х...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Сытный, но легкий салатик!
Состав:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Либо йогурт и майонез легкий.
Состав:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Либо йогурт и майонез легкий.

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Гречневые котлетки
2 стакана разбухшей вареной гречки
100-200г. твёрдого сыра на тёрку
измельчённый чеснок по вкусу
зелень
соль, перец по вкусу
Всё перемешать, сформировать котлетки, обвалять в муке или панировочных сухарях (я ни в чём не обваливала, так как у меня получилась жидкая масса и я её выкладывала на сковороду столовой ложкой), жарить н...
читать далее
2 стакана разбухшей вареной гречки
100-200г. твёрдого сыра на тёрку
измельчённый чеснок по вкусу
зелень
соль, перец по вкусу
Всё перемешать, сформировать котлетки, обвалять в муке или панировочных сухарях (я ни в чём не обваливала, так как у меня получилась жидкая масса и я её выкладывала на сковороду столовой ложкой), жарить н...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Творожно-йогуртовый торт "Нотка лета"
на 100грамм - 63.3 ккалБ/Ж/У - 7.1/0.92/6.65
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 500 г
Творог обезжиренный - 200 г
Желатин - 30 г
Фрукты - 300 г (у нас банан, киви, апельсин и клубника)
Вода - 125 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель.
Фрукты нарез...
читать далее
на 100грамм - 63.3 ккалБ/Ж/У - 7.1/0.92/6.65
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 500 г
Творог обезжиренный - 200 г
Желатин - 30 г
Фрукты - 300 г (у нас банан, киви, апельсин и клубника)
Вода - 125 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель.
Фрукты нарез...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
5 ежедневных упражнений и ты потерять лишнее в проблемных местах

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Грибной салат с курицей
на 100грамм - 90.37 ккалБ/Ж/У - 11.31/3.47/2.88
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г (вареное)
Грибы - 200 г ( шампиньоны)
Зеленый горошек - 100 г (замороженный)
Яйцо - 3 шт
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отварите, а затем разберите на волокна. Шампиньоны очистите и нарежьте тонк...
читать далее
на 100грамм - 90.37 ккалБ/Ж/У - 11.31/3.47/2.88
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г (вареное)
Грибы - 200 г ( шампиньоны)
Зеленый горошек - 100 г (замороженный)
Яйцо - 3 шт
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отварите, а затем разберите на волокна. Шампиньоны очистите и нарежьте тонк...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
5 лучших ПП-рецептов любимого тирамису: наслаждение без последствий
Сохрани себе!
1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
на 100грамм - 147.94 ккалБ/Ж/У - 11.81/3.32/17.43
Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластитель - п...
читать далее
Сохрани себе!
1. Правильно и вкусно: диетический тирамису
на 100грамм - 147.94 ккалБ/Ж/У - 11.81/3.32/17.43
Ингредиенты:
Творог мягкий - 200 г
Натуральный йогурт - 150 г
Мука - 4 ст. л (у нас рисовая)
Яйцо - 1 шт
Белок - 1 шт
Кофе для пропитки (по желанию)
Подсластитель - п...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии

ТИРАМИСУ готовят из сыра МАСКАРПОНЕ! А все эти рецепты ничего общего с популярным итальянским десертом не имеют...
Диетическая запеканка из капусты с мясом
на 100грамм - 108.39 ккалБ/Ж/У - 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Для заливки:
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Яйца – 3 шт
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сол...
читать далее
на 100грамм - 108.39 ккалБ/Ж/У - 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Для заливки:
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Яйца – 3 шт
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сол...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 3 комментария
Скрыть комментарии
5 невероятных кексов, которые готовятся за 5 минут!
Сохрани себе!
1. Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и вкуснейший десерт готово!
на 100грамм - 170.98 ккалБ/Ж/У - 8.49/5.73/22.53
Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредие...
читать далее
Сохрани себе!
1. Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и вкуснейший десерт готово!
на 100грамм - 170.98 ккалБ/Ж/У - 8.49/5.73/22.53
Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредие...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Диетический торт "Поленница": можно даже на ночь!
на 100грамм - 88.237 ккалБ/Ж/У - 8.74/3.37/5.46
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Молоко - 50 г
Натуральный йогурт - 8 ст. л
Овсяные отруби - 50 г
Разрыхлитель - 1 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Для крема берем:
Творог обезжиренный - 200 г
Натуральный йогурт - 200 г
Подсластитель - по вкусу
П...
читать далее
на 100грамм - 88.237 ккалБ/Ж/У - 8.74/3.37/5.46
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Молоко - 50 г
Натуральный йогурт - 8 ст. л
Овсяные отруби - 50 г
Разрыхлитель - 1 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Для крема берем:
Творог обезжиренный - 200 г
Натуральный йогурт - 200 г
Подсластитель - по вкусу
П...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры!
Сохрани себе!
1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
На 100 гр - 107.87 ккал белки - 16.118 жиры - 1.68 углеводы - 7.24
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
К...
читать далее
Сохрани себе!
1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
На 100 гр - 107.87 ккал белки - 16.118 жиры - 1.68 углеводы - 7.24
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
К...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и готово!
На 100 гр - 171 ккал белки - 8.48 жиры - 5.73 углеводы - 22.53
Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой ...
читать далее
На 100 гр - 171 ккал белки - 8.48 жиры - 5.73 углеводы - 22.53
Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой ...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Диетическая шарлотка с капустой и морковью
Итого на 100 грамм - 94.99 ккал: Белки- 4.55Жиры - 0.67Углеводы - 17.12
Ингредиенты:
Тесто:
Кефир обезжиренный 450 мл
Мука цельнозерновая или овсяная 320 г
Сода 1 ч. л.
Начинка:
Капуста 400 г
Морковь 1-2 шт.
Специи, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морко...
читать далее
Итого на 100 грамм - 94.99 ккал: Белки- 4.55Жиры - 0.67Углеводы - 17.12
Ингредиенты:
Тесто:
Кефир обезжиренный 450 мл
Мука цельнозерновая или овсяная 320 г
Сода 1 ч. л.
Начинка:
Капуста 400 г
Морковь 1-2 шт.
Специи, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морко...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 5 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Куриная грудка с творожным сыром
Б/Ж/У на 100 гр.- 17.54 3.260.11
Каллорийность - 564.80. На 100 гр.- 100.86
Куриная грудка - 400 гр.
Творог -100 гр.
Сыр - 50 гр.
Йогурт классический - 1 ст.л.
Зелень, соль,перец,паприка,молотый имбирь по вкусу.
Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ...
читать далее
Б/Ж/У на 100 гр.- 17.54 3.260.11
Каллорийность - 564.80. На 100 гр.- 100.86
Куриная грудка - 400 гр.
Творог -100 гр.
Сыр - 50 гр.
Йогурт классический - 1 ст.л.
Зелень, соль,перец,паприка,молотый имбирь по вкусу.
Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
6 диетических салатов на любой вкус
1. Слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт
2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые...
читать далее
1. Слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт
2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
5 очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, можно есть в любой прием, без вреда для фигуры и с пользой для здоровья!
Сохрани себе!
1. Салат с брокколи
на 100грамм - 63.19 ккалБ/Ж/У - 2.14/4.49/5.18
Ингредиенты:
Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
Приготовление...
читать далее
Сохрани себе!
1. Салат с брокколи
на 100грамм - 63.19 ккалБ/Ж/У - 2.14/4.49/5.18
Ингредиенты:
Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
Приготовление...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 6 комментариев
Скрыть комментарии

Приседать не так уж сложно. Делаю даже 300. Важно давать потом мышцам дня три отдых. А уж 120, обычная практика.
Рис с креветками
на 100грамм - 116.04 ккалБ/Ж/У - 9.74/1.48/16.15
Ингредиенты:
Рис — 200 г
Варено-мороженые креветки — 400 г
Соевый соус — по вкусу
Оливковое масло — по вкусу
Корень имбиря — по вкусу
Вода — по вкусу
Приготовление:
1. На разогретую сковороду с оливковым маслом высыпать сухой рис. Готовить, постоянно помешивая. Когда рис будет гот...
читать далее
на 100грамм - 116.04 ккалБ/Ж/У - 9.74/1.48/16.15
Ингредиенты:
Рис — 200 г
Варено-мороженые креветки — 400 г
Соевый соус — по вкусу
Оливковое масло — по вкусу
Корень имбиря — по вкусу
Вода — по вкусу
Приготовление:
1. На разогретую сковороду с оливковым маслом высыпать сухой рис. Готовить, постоянно помешивая. Когда рис будет гот...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Топ-8 упражнений: убиваем ноги, ягодицы, пресс
Выполняйте упражнения по 20-25 повторений
Выполняйте упражнения по 20-25 повторений
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
10 лучших рыбных низкокалорийных рецептов!
Сохрани себе!
1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
на 100грамм - 116.52 ккалБ/Ж/У - 18/4.53/0.47
Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) 1 кг
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр нежирный 100 г
Йогурт натуральный 4 ст. л.
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить тертый с...
читать далее
Сохрани себе!
1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
на 100грамм - 116.52 ккалБ/Ж/У - 18/4.53/0.47
Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) 1 кг
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр нежирный 100 г
Йогурт натуральный 4 ст. л.
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить тертый с...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Салат с куриной грудкой
на 100грамм - 107.16 ккалБ/Ж/У - 14.45/4.82/1.21
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Сметана по вкусу
Приготовление:
1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
2 Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите ...
читать далее
на 100грамм - 107.16 ккалБ/Ж/У - 14.45/4.82/1.21
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Сметана по вкусу
Приготовление:
1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
2 Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите ...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Салат с тунцом "Принц"
на 100грамм - 160.16 ккалБ/Ж/У - 14.32/9.81/3.63
Ингредиенты:
Тунец в собственном соке - 180 г
Яйца - 2 шт
Яблоко - 1 шт
Грецкие орехи - 50 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Сыр - 100 г
Приготовление:
Тунец размять вилкой. Яйца сварить вкрутую. Очистить и натереть на мелкой терке. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкой...
читать далее
на 100грамм - 160.16 ккалБ/Ж/У - 14.32/9.81/3.63
Ингредиенты:
Тунец в собственном соке - 180 г
Яйца - 2 шт
Яблоко - 1 шт
Грецкие орехи - 50 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Сыр - 100 г
Приготовление:
Тунец размять вилкой. Яйца сварить вкрутую. Очистить и натереть на мелкой терке. Яблоки очистить от кожуры, нарезать тонкой...
читать далее

Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
5 рецептов овощных салатов, из свежих овощей с пользой для здоровья и без вреда для фигуры!
Сохрани себе!
1. Салат овощной с маслинами и фетой
на 100грамм - 114.99 ккалБ/Ж/У - 4.39/9.01/3.12
Ингредиенты:
Помидоры, огурцы, болгарский перец – всего по 200 г.
Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.
Десять-пятнадцать маслин без косточек,
По ...
читать далее
Сохрани себе!
1. Салат овощной с маслинами и фетой
на 100грамм - 114.99 ккалБ/Ж/У - 4.39/9.01/3.12
Ингредиенты:
Помидоры, огурцы, болгарский перец – всего по 200 г.
Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.
Десять-пятнадцать маслин без косточек,
По ...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии