Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
Владимир, Краснодар, 41 год

Владимир

41 год, Краснодар
Все считают, что солнце находится на небе, но я-то знаю, что солнце всегда со мной, освещает мою жизнь и согревает своим теплом!
Подписчики 9
Написать сообщение
Добавить в друзья
Ещё
Понравился Встретиться с ним Добавить в избранное
Коротко о себе: добрый
Свободен, есть дети

Куриные корзиночки с начинкой

300-400 гр филе
специи по вкусу

грибы 150-200 гр( шампиньоны)
лук
помидоры 2 шт
специи по вкусу
сыр 50-100 гр
зелень по вкусу

Курочку отравляем в блендер, добавляем специи
Измельчаем
Грибы и лук обжариваем со специями на капле масла, добавляем измельчённые помидоры
Из готового фарша мастерим корзиночки с бортиками
В...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Куриные шарики

КБЖУ на 100г - 28/5/8/168

Ингредиенты:
филе курицы 550г
сметана 50г
томатная паста 2ст.л.
сыр 30г
лук по вкусу
специи по вкусу

Приготовление:
1. Курицу с луком измельчить блендером, добавить специи.
2. Сформировать шарики и запечь их в духовке около 15 минут при температуре 180°.
3. Смешать сметану, томатную пасту и немного воды.
...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Куриные кармашки

КБЖУ (на 1 грудку): 230/18/11/4

Ингредиенты:

1 кг куриного филе (2 упаковки/8 шт)
1 болгарский перец
1-2 помидора
2 ст.л. зеленого горошка
2 ст. л. йогурта или сметаны
твердый сыр - 60 г
Орегано или базилик (или смесь прованских трав) - по вкусу
Соль, молотый перец - по вкусу

Приготовление:

1. Филе промываем и посередине делае...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 3
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Очень аппетитный салатик «Дядя Ваня»

Это блюдо отлично подойдет для любого застолья. Салат считается мужским, так как он очень сытный. Возможно поэтому и получил такое название. В нем отлично гармонируют все ингредиенты. Это не просто вкусно, это божественно!

Ингредиенты:
• 250 г куриного филе
• 2 яйца
• 150 г моркови по-корейски
• 1 маринованный...
читать далее
рецепты простыесалаты салат салатвкусно морепродукты какприготовить кулинария овощи салаты рецептысалатов
Понравилась запись Клуб любителей салатов
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Запеканка с форелью и пореем.

На 100 гр к/б/ж/у 143,5/16/7/3,4

Ингредиенты:
-филе форели 350 гр;
-лук порей 60 гр;
-шпинат свежий 50 гр;
-горох замороженный 70 гр;
-яйцо 3 шт (у меня 177 гр);
-йогурт греческий 180 гр (у меня teos);
-моцарелла 125 гр;
-масло растительное 5 гр (кокосовое);
-соль, перец по вкусу.

Готовим:
1. Лук режем кольцами/полу...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 3
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Диeтический кyриный cалатик

Ингредиенты:

Филе куриное — 400 г
Капуста китайская — 200 г
Огурец — 1 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Йогурт — 200 г
Масло оливковое — 2 ст. л.
Помидоры — 4 шт.
Яйца куриные — 2 шт.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Лосось под сырной коркой
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 3
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Запеканка с куриным филе и помидором
на 100грамм - 92.52 ккал Б/Ж/У - 15.17/2.32/1.68

Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Помидор - 80 г
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - 60 г
Соль, перец - по вкусу
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 17
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Салат с мидиями
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Диeтический кyриный cалатик

Ингредиенты:

Филе куриное — 400 г
Капуста китайская — 200 г
Огурец — 1 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Йогурт — 200 г
Масло оливковое — 2 ст. л.
Помидоры — 4 шт.
Яйца куриные — 2 шт.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Кальмары в сметане
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Очень вкусная фунчоза
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Салат с курочкой и грибами
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
вкусное и красивое ПП
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Готовим блюдо на 98 калорий
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Обалденные тефтели

КБЖУ 1 порции: 178/23,4/6,8/4,4

Нам понадобится (на 10 порций (20 тефтелек):
куриное филе 880 гр
сыр 100 гр
лук 130 гр
паста томатная 60 гр
рисовая мука 20 гр (любую можно)
масло растительное 30 гр
вода 300 гр
чеснок 2 зубчика, соль, перец, паприка молотая 1 чл, сушёные травы 1 чл, сушёный чеснок
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Базовый рацион на 1300 ккал

1.Бутерброды и шоколадка
80 г ржаного/цельнозернового хлеба
1 ст л творожного сыра
60 г соленой или х/к рыбы (форель, кета, омуль)
20 г молочного шоколада
•Кбжу: 433/19/20/44

2.Груша 1 средняя (свежая или сушёная) и 3 шт грецких орехов
•Кбжу: 129/2/8/15

3.Рис с морепродуктами и овощи
50 г риса (в сухом виде)
130 г мор...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 4
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Курочка с грушей и овощами

КБЖУ на 100 г Ккал 151.55: 14.51 г/ 9.09 г/ 3.19 г

Ингредиенты:

Куриное филе 300гр.
Груши 3 шт.
Ассорти из овощей 2 горсти.
Перец чили красный стручка.
Чеснок 1 зубчик.
Соевый соус 2 ст. л.
Оливковое масло 2 ст. л.
Кунжутное масло 1 ст. л.
Перец черный свежемолотый ч. л.
Соль морская ч. л.

Почистите груши от кожуры...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Рубленные котлетки с индейкой и кабачком
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 4
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Обалденный обед

Выход ~1150г/5 порций.

КБЖУ на 100г.: 169/12.7/7.1/13.4.

Ингредиенты:
- 550г фарш из говядины (200ккал на 100г)
- 700г картофеля (очищенного)
- 1 яйцо
- 50г репчатого лука
- 40г сыра ( можно любой твердый)
- 100г кетчупа или томатной пасты
- соль, перец, зелень по вкусу.
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Диeтический кyриный cалатик

Ингредиенты:

Филе куриное — 400 г
Капуста китайская — 200 г
Огурец — 1 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Йогурт — 200 г
Масло оливковое — 2 ст. л.
Помидоры — 4 шт.
Яйца куриные — 2 шт.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Выбираем себе правильный обед
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 4
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Запеканка с форелью и пореем.

На 100 гр к/б/ж/у 143,5/16/7/3,4

Ингредиенты:
-филе форели 350 гр;
-лук порей 60 гр;
-шпинат свежий 50 гр;
-горох замороженный 70 гр;
-яйцо 3 шт (у меня 177 гр);
-йогурт греческий 180 гр (у меня teos);
-моцарелла 125 гр;
-масло растительное 5 гр (кокосовое);
-соль, перец по вкусу.

Готовим:
1. Лук режем кольцами/полу...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Подборка салатиков
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 4
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Wok с курицей
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
вкусное блюдо из овощей
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Быстрый и вкусный завтрак
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 3
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Салат с мидиями
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Диeтический кyриный cалатик

Ингредиенты:

Филе куриное — 400 г
Капуста китайская — 200 г
Огурец — 1 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Йогурт — 200 г
Масло оливковое — 2 ст. л.
Помидоры — 4 шт.
Яйца куриные — 2 шт.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Запеченые курино-кабачковые котлеты.

На 100 гр к/б/ж/у 175/11,5/2,4/7,7
На 1 шт к/б/ж/у ~ 124,8/8,2/1,7/5,5

Ингредиенты:
-куриное филе 2-3 шт (690 гр);
-кабачок 1-2 шт (330 гр);
-яйцо 1 шт ( 62 гр);
-отруби 20 гр ( овсяные);
-специи по вкусу ( соль, перец, сухой чеснок).
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 3
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Быстрый салатик с фасолью и сухариками
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Обалденный обед

Выход ~1150г/5 порций.

КБЖУ на 100г.: 169/12.7/7.1/13.4.

Ингредиенты:
- 550г фарш из говядины (200ккал на 100г)
- 700г картофеля (очищенного)
- 1 яйцо
- 50г репчатого лука
- 40г сыра ( можно любой твердый)
- 100г кетчупа или томатной пасты
- соль, перец, зелень по вкусу.
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Запеканка с куриным филе и помидором
на 100грамм - 92.52 ккал Б/Ж/У - 15.17/2.32/1.68

Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Помидор - 80 г
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - 60 г
Соль, перец - по вкусу
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Рулетики с грибами

Ингредиенты:
Куриное филе - филе однои грудки
Шампиньоны - 200 гр.
Лук репчатыи - 1 луковица
Сметана - 2 ст. л.
Твердыи сыр - 100 гр.
Растительное масло для жарки

1. Куриное филе разрезаем на тонкие пластины;
2. Отбиваем пластины филе молоточком;
3. Обжариваем лук, добавляем шампиньоны (лук должен стать мягким), жарим еще минут...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Какие комнатные растения можно выращивать в комнате без прямых солнечных лучей
арт дизайн
Понравилась запись Идеи дизайна интерьера
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
запеканка с курочкой и цветной капустой
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
apиaнты пpaвильнoгo питaния нa нeдeлю
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Куриные кексики
КБЖУ на 100 г: 105,4/17,1/3,2/2
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 1
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Курочка с грушей и овощами

КБЖУ на 100 г Ккал 151.55: 14.51 г/ 9.09 г/ 3.19 г

Ингредиенты:

Куриное филе 300гр.
Груши 3 шт.
Ассорти из овощей 2 горсти.
Перец чили красный стручка.
Чеснок 1 зубчик.
Соевый соус 2 ст. л.
Оливковое масло 2 ст. л.
Кунжутное масло 1 ст. л.
Перец черный свежемолотый ч. л.
Соль морская ч. л.

Почистите груши от кожуры...
читать далее
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 4
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Рулеты из скумбрии с сыром и овощами

Ингредиенты:

Скумбрия — 2 шт.
Сыр — 100 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Болгарский перец — 0,5–1 шт.
Зелень — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Растительное масло — 2–3 ст. л.
фитнес
Понравилась запись Академия здоровой жизни
Нравится 2
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Показать ещё
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно