Alla

Утренний комплекс йоги для повышения энергии

Йога в дороге: Шпаргалка для тех, кто путешествует и временно не имеет возможности спокойно практиковать йогу в зале или дома на коврике.

Рыбные оладьи 
на 100 грамм - 99.12 ккалБ/Ж/У - 11.78/4/4.12 

Ингредиенты: 
500 г рыбного филе (у нас треска) 
2 яйца 
100 г натурального йогурта 
2-3 ст. ложки цельнозерновой или овсяной муки 
1 луковица 
соль, перец 

Приготовление: 
1. Надо пропустить через мясорубку рыбу и лук. 
2. Затем добавить в рыбный фарш яйцо, йогурт, соль и перец. Всыпа...
читать далее

Куриный рулет "Мраморный"
100 гр - 125 Ккал

Филе куриное — 700 г
Желатин — 30 г
Паприка сладкая (молотая) — 1 ст. л.
Чеснок — 3-4 зуб.
Перец черный молотый (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Зелень укропа и петрушки сушеная (измельченная) — 0,5 ч. л.
Рукав для запекания (или пакет)

Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
Добавить мелконарезанный чесн...
читать далее

Творожно-гречневая запеканка 
на 100 грамм - 179.61 ккал Б/Ж/У - 10.86/4.6/24.43

Ингредиенты: 
Гречневая крупа 1 стакан 
Некислый творог 200 г 
Сметана для теста 0,5 стакана 
Сметана для смазывания 1-2 ст. ложки 
Яйцо 2 шт. 
Сахарозаменитель по вкусу 
Соль 0,5 ч.л. 

Приготовление: 
Крупеник готовится на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно...
читать далее