Alla

Уплисцихе, Грузия

Бананово-шоколадное мороженое: 2 минуты и готово!
на 100грамм - 91.4 ккалБ/Ж/У - 3.23/1.33/16.78

Ингредиенты: 
Банан - 125 г 
Молоко 1% - 65 г 
Какао - 10 г

Приготовление: 
Банан режем на кусочки и кладем в морозилку. Затем кладем замерший банан в блендер туда добавляем какао и молоко и тщательно взбиваем и можно наслаждаться!

Приятного аппетита...

Холодник
на 100грамм - 51.37 ккалБ/Ж/У - 3.26/2.26/4.31

Ингредиенты:
- вареная свекла - 3 шт. средние 
- яйца куриные вареные - 4 шт
- огурцы свежие - 3 шт.
- лук зеленый - 1 пучок
- укроп свежий - 1 пучок
- кефир 1% - 1 литр
- сметана 15%-3 ст л
- стакан воды
- соль, перец

Приготовление:
1. Трем свеклу на крупной терке.
2. Огурцы, яйца режем куб...
читать далее

Мега вкусные домашние ПП-фисташково-кокосовые конфеты в тёмном шоколаде
на 100грамм - 602 ккалБ/Ж/У - 10.68/51.48/23.92

Ингредиенты:
На 7 шт:
~плитка горького шоколада 85%
~100г.очищенных и обжаренных фисташек
~50г.кокосовой стружки
1ст.л.кокосового масла(растопленного)
любой подсластитель(сироп агавы, фитпарад, стевия)

Приготовление:
Блендерим ф...
читать далее

Легкий куриный пирог 
на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44 

Ингредиенты: 
Куриное филе отварное - 300 г 
Молоко 1% - 150 г 
Яйцо - 2 шт 
Мука цельнозерновая - 50 г 
Сыр нежирный - 50 г 
Специи, зелень, соль - по вкусу 

Приготовление: 
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получ...
читать далее

Диетический слоеный пирог 
на 100грамм - 151.77 ккалБ/Ж/У - 10.81/5.09/15.21 

Ингредиенты: 
Для теста: 
3 яйца 
1 ст. обезжиренного кефира, 
1 - 1.5 ст. цельнозерновой муки 
1 ч. л. соли 
1 ч. л. соды погасить уксусом или 2 ч. л. разрыхлителя 

Начинка: 
Шампиньоны консервированные 300 г 
Тертый нежирный сыр 300 г 
Рис бурый отваренный 1 стакан (м...
читать далее

Овсяное печенье без муки, яиц и масла! Побалуйте себя! 

Ингредиенты: 

Овсяные хлопья – 350 г 
Кефир 1% – 300 мл 
Яблоки – 2 шт. 
Мёд – 1 ст. л 
Изюм – 2 ст. л 
Корица – по вкусу 

Приготовление: 

1. Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир, регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. 
2. Оставьте массу на 30 ми...
читать далее

Тарт с творогом и вишней

Время приготовления: 1 час
Калорийность на порцию: 160 кк.

На 8 порций (форма 28 см.):
Творог обезжиренный- 250 грамм
Вишня замороженная- 350 грамм
Мед- 70 грамм
Белки яичные- 110 грамм (3 штуки)
Овсяные хлопья- 200 грамм
Вода- 8 столовых ложек

Процесс:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсян...
читать далее

Мраморная курочка по Дюкану 
на 100грамм - 115.15 ккалБ/Ж/У - 23.76/1.11/1.09 

Ингредиенты: 
Филе куриное – 700 г 
Паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л. 
Желатин быстрорастворимый – 30 г 
Чеснок – 3-4 зубца 
Соль, перец черный молотый по вкусу 
Зелень измельченная 

Приготовление: 
Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Добавить мелко нарезанны...
читать далее

10 неожиданных надписей на ярлыках одежды, которые доказывают, что у производителей тоже есть чувство юмора.

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

Это упражнение улучшает пищеварение и лечит желудок

Это упражнение Ниши Кацудзо быстро очищает энергию, улучшает пищеварение и аппетит, лечит желудок и кишечник.

1. Исходное положение: сядьте в удобную для вас позу.

2. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и очень медленно вдохните через левую ноздрю. Затем закройте и левую ноздрю с...
читать далее

Упражнения для всего тела без дополнительного оборудования

Упражнения более чем интересные и отлично подходят для выполнения дома или во время командировок.

Упражнение №1.

Станьте на небольшом расстоянии от стены, облокотитесь об нее спиной и присядьте так, чтоб левое бедро было параллельно полу. Правую ногу закиньте на левую, положив ступню на ...
читать далее

Пальминг для глаз. Уже через неделю вы замените очки на более слабые

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

На первый взгляд, ...
читать далее

Утренняя йога

1. Хаста Уттана-асана
(интенсивное вытягивание рук)

Ноги вместе, переплетите пальцы рук, с согнутыми локтями уведите их за голову.
Раскрывая грудную клетку, потяните подбородок вниз и вперед.
Поднимитесь на носки, пятки плотно вместе, руки выпрямите в локтях, уводя переплет пальцев как можно дальше за голову. Взгляд вперед.

2. Утта...
читать далее

ЙОГА ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

Отличный комплекс, чтобы расслабиться и почувствовать желание жить!

Находись в каждой позе 30-60 секунд.

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Чертовски эффективно!

Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение.

Сегодня мы поделимся вам об упражнении «обратная планка», которое пока не так популярно, как обычна...
читать далее

Тренировка в планке для подтянутого тела!

Легкая тренировка для первой половины дня

Что будет, если делать планку каждый день

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

И...
читать далее

Точечный массаж при высоком давлении

Главная задача при гипертонии — как можно быстрее привести давление в норму. А следом уйдут головокружение, головная боль и другие неприятные симптомы.

Предлагаем попробовать такой простой способ.

Найти точку 1, расположенную прямо под мочкой уха (см. рис).
Затем провести пальцем вертикальную линию вниз до се...
читать далее

Диета «6 каш» без голодания

Если вам необходимо сбросить 5–6 лишними килограммам, эта диета для вас.

Диета «6 каш» одобрена специалистами по питанию, польза от нее очевидна. Рассчитана она на 7 дней, имеет низкую калорийность и обеспечивает быстрое и довольно комфортное похудение. Состоит она довольно таки из бюджетных блюд.

Каши для похудения

...
читать далее

9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон

1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ
Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.
2. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ
Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы
3. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.
4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОПОРОЙ НА ДВЕ ТОЧКИ
Эффект: прорабат...
читать далее

Метод Фукуцудзи: Как обычное полотенце избавит вас от обвислого живота?

Японские женщины не зря такие стройные! Помимо правильного питания, они делают упражнения для стройности и оздоровления всего организма.

Этот метод коррекции фигуры из страны восходящего солнца невероятно прост! Ни большого количества времени, ни физических усилий не потребуе...
читать далее

ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Мудры для похудения

Мудра «Сурья»

Это – основная мудра для похудения живота, боков и бедер. Способность Сурья снижать вес объясняется тем, что она уменьшает энергию Земли в организме. А именно Земля отвечает за накопление жировых отложений. Кроме того, Сурья увеличивает выраженность элемента Огня, который ускоряет метаболизм.

Помимо похудения, д...
читать далее

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения – упражнения. Общее оздоровление организма!

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй – всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно...
читать далее

Всего 5 минут в день для подтянутого тела

Асаны против головной боли

Сохрани, чтобы не потерять!