6 лучших упражнений на растяжку!
Пять минут таких ежедневных занятий избавят вас от боли в спине и проблем с суставами.
Упражнение № 1
Эффективно растягивает подколенные сухожилия, а также хорошо разрабатывает плечевой сустав.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сомкните руки за спиной и опустите туловище так, чтобы руки находились над головой....
читать далее
Здесь выдают
ставки
ставки
Фотострана /
Люди /
Владимир
Бездельничаю
Женат, есть дети
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Отличная подборка упражнений на растяжку! А вы не забываете делать растяжку до и после тренировки?
#тренировка@ican
#тренировка@ican
Понравилась запись Workout | Будь в форме
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Адам Лаптон идеально изобразил внутреннюю борьбу человека
Понравилась запись ЭГО | Психология, саморазвитие
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Упражнения для ягодиц дома!
На сегодняшний день существует огромное количество упражнений для увеличения объема ягодиц и бедер. Однако без грамотного режима питания даже самые эффективные из них не принесут вам ожидаемых плодов. Хотите иметь красивую и привлекательную попку? Тогда вам просто необходимо убрать из своего рациона жирные продукты, сла...
читать далее
На сегодняшний день существует огромное количество упражнений для увеличения объема ягодиц и бедер. Однако без грамотного режима питания даже самые эффективные из них не принесут вам ожидаемых плодов. Хотите иметь красивую и привлекательную попку? Тогда вам просто необходимо убрать из своего рациона жирные продукты, сла...
читать далее
Понравилась запись Workout | Будь в форме
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Не сумел дойти — оставайся здесь; не успел найти — так цени, что есть;
Вышел из себя — не сжигай мосты; как не усложняй — истины просты;
Зная наперёд — осторожным будь; подводя черту — худшее забудь;
Перестал мечтать — так, катись ко дну; начал обвинять — докажи вину;
Если полюбил — душу поцелуй; если отпустил — то не претендуй;
Хочешь изменить — н...
читать далее
Вышел из себя — не сжигай мосты; как не усложняй — истины просты;
Зная наперёд — осторожным будь; подводя черту — худшее забудь;
Перестал мечтать — так, катись ко дну; начал обвинять — докажи вину;
Если полюбил — душу поцелуй; если отпустил — то не претендуй;
Хочешь изменить — н...
читать далее
Понравилась запись Валентины
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
А вы знаете как приготовить настоящий плов? Вот тот самый рецепт
Ингредиенты:
Баранина 1 кг
Длиннозерный рис 200 г
Лук репчатый 4 головки
Растительное масло 300 мл
Чеснок 2 головки
Морковь 1 кг
Сушеный красный перец 2 штуки
Молотый кумин (зира) 1 столовая ложка
Семена кориандра 1 чайная ложка
Соль по вкусу
Сушеный барбарис 1 столовая ложка
Пригот...
читать далее
Ингредиенты:
Баранина 1 кг
Длиннозерный рис 200 г
Лук репчатый 4 головки
Растительное масло 300 мл
Чеснок 2 головки
Морковь 1 кг
Сушеный красный перец 2 штуки
Молотый кумин (зира) 1 столовая ложка
Семена кориандра 1 чайная ложка
Соль по вкусу
Сушеный барбарис 1 столовая ложка
Пригот...
читать далее
Понравилась запись Кулинарное искусство
Показать ещё 4 комментария
Скрыть комментарии
Показать ещё 24 комментария
Скрыть комментарии
Торт "Моцарт" с марципаном: бесподобный десерт к празднику.
Чтобы приготовить торт "Моцарт" с марципаном, нам нужно:
Для теста:
120 г муки
20 г какао
40 г сахара
50 г миндальной муки
1 яйцо
65 г мягкого сливочного масла
Для крема:
100 г марципана
2 яйца
300 г творожного сыра
1 столовая ложка ванильного ароматизатора
1 столовая ложка крахмала
70...
читать далее
Чтобы приготовить торт "Моцарт" с марципаном, нам нужно:
Для теста:
120 г муки
20 г какао
40 г сахара
50 г миндальной муки
1 яйцо
65 г мягкого сливочного масла
Для крема:
100 г марципана
2 яйца
300 г творожного сыра
1 столовая ложка ванильного ароматизатора
1 столовая ложка крахмала
70...
читать далее
Понравилась запись ТОРТЫ рецепты
Я видел пьяниц с мудрыми глазами
И падших женщин с ликом чистоты.
Я знаю сильных, что взахлёб рыдали
И слабых, что несут кресты.
Не осуждай за то, в чём не уверен;
Не обещай, если решил солгать.
Не проверяй, когда уже доверил
И не дари, планируя отнять.
Молись тогда, когда реально веришь;
Живи лишь с тем, кого ты любишь сам.
Гони прочь тех, кого ...
читать далее
И падших женщин с ликом чистоты.
Я знаю сильных, что взахлёб рыдали
И слабых, что несут кресты.
Не осуждай за то, в чём не уверен;
Не обещай, если решил солгать.
Не проверяй, когда уже доверил
И не дари, планируя отнять.
Молись тогда, когда реально веришь;
Живи лишь с тем, кого ты любишь сам.
Гони прочь тех, кого ...
читать далее
Понравилась запись Психология
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Сырный суп-жюльен на обед
Ингредиенты:
Куриное филе или части( по количеству берите на ваш вкус, если любите понаваристее, то берите побольше)
Картофель – 2 шт,
Лук – 1 шт,
Морковь – 1 шт,
Консервированные шампиньоны(лучше свежие-300 гр.) – 1 банка,
Горошек – 1 средняя банка,
Плавленый сыр – 1 упаковка,
Укроп.
Приготовление:
1. Варим бульон.
2....
читать далее
Ингредиенты:
Куриное филе или части( по количеству берите на ваш вкус, если любите понаваристее, то берите побольше)
Картофель – 2 шт,
Лук – 1 шт,
Морковь – 1 шт,
Консервированные шампиньоны(лучше свежие-300 гр.) – 1 банка,
Горошек – 1 средняя банка,
Плавленый сыр – 1 упаковка,
Укроп.
Приготовление:
1. Варим бульон.
2....
читать далее
Понравилась запись Кулинарное искусство
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Начинается сезон шашлыков. Много у нас любителей?
Все ингредиенты в рецептах рассчитаны на 2 кг мяса. Маринады подходят для курятины, свинины, говядины, баранины.
Все ингредиенты в рецептах рассчитаны на 2 кг мяса. Маринады подходят для курятины, свинины, говядины, баранины.
Понравилась запись Кулинарное искусство
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
6 напитков, которые помогут вывести из организма токсины.
1. Яблоко с корицей.
Яблоко моем и нарезаем на тонкие пластины, залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед...
читать далее
1. Яблоко с корицей.
Яблоко моем и нарезаем на тонкие пластины, залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед...
читать далее
Понравилась запись Кулинарное искусство
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Чудесный чай, который поможет похудеть и укрепить иммунитет.
1.5 л. кипятка
2 ст. л. свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Кто любит, можно добавить мяту.
Имбирь чистим и нарезаем крупными кусками.
Загрузить все в термос(кроме меда) и залить кипятком, закрыть, перемешать. Оставить н...
читать далее
1.5 л. кипятка
2 ст. л. свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Кто любит, можно добавить мяту.
Имбирь чистим и нарезаем крупными кусками.
Загрузить все в термос(кроме меда) и залить кипятком, закрыть, перемешать. Оставить н...
читать далее
Понравилась запись Кулинарное искусство
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 2 комментария
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 8 комментариев
Скрыть комментарии
Наташенька.
Лидия, если человек работает в чистом кабинете то да! А как это соблюсти на стройке,в пыли и грязи и даже не где присесть... да и не позволят, никого не интересуют твои проблемы!Сама работала и знаю не по наслышке.
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Елена
Всё это сыграет свою роль,если употреблять фрукты и овощи в своё время,витамины не долгожители
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 394 304 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10-15 раз.
- Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4)
- Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6)
- Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7–8)