Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Елена
Елена
Вода – катализатор ускорения обменных процессов. Желательно пить не менее 10 стаканов чистой воды в день.

План питания на 7 дней

Первый день. Старт диеты – вы едите только фрукты. Можно есть практически все (на которые у вас нет аллергии) и в любом количестве. Исключение — виноград, бананы, а также такая экзотика как манго или личи. Рекомендовано есть арбузы и дыню, лаймы и апельсины (можно сделать напиток на их основе), яблоки, гранаты, клубнику.

Второй день. Здесь предусмотрено овощное меню. Здесь важно, чтобы овощи были сырыми или вареными. Жареное категорически исключено! На завтрак разрешается съесть вареный картофель с маслом, но это лишь единственное появление картофеля в диете. Если вы хотите сделать овощи более аппетитными, добавьте к ним щепотку орегано или базилика, заправить блюда лимоном, уксусом или чесноком.

Третий день. На этот раз можно составить меню из овощей и фруктов. Ешьте их в любом количестве (помните про исключения!) и пейте воду.

Четвертый день. А это — праздник для любителей бананов – за день их необходимо съесть шесть штук! А также — выпить 3 стакана молока (250 мл каждый, можно заменить соевым).

Разрешен суп из любых овощей, за исключением бобовых. Их вообще нужно исключить из рациона на неделю.

Пятый день. Меню немного более разнообразное: разрешено перекусить помидорами (не более 6 штук), ростками сои или пшеницы, а также есть легкий творожный сыр или тофу. Из всего этого и из других овощей можно сварить суп.

ВАЖНО: Необходимо увеличить количество потребляемой воды с 10 до 12 стаканов в день.

Шестой день. В этот день питайтесь как в пятый день, но исключите томаты.

Седьмой день. Можете употреблять овощи, фруктовый сок, а также чашку сваренного черного риса.

Если вам сложно без мяса, если у вас большие физические нагрузки, то с 5 по 7 день можно съедать два яйца на завтрак и 80-100 грамм вареной/печеной курицы/рыбы в обед.

Употребление алкоголя строго запрещено на протяжении всей недели! Также желательно отказаться от кофеина, но если от этой привычки вам сложно отказаться, пейте только черный чай (но лучше заменить на травяные настои) или кофе без добавок. Чтобы разнообразить вкус воды, добавьте в нее лимон или другие фрукты.

Также рекомендуется делать несложные физические упражнения, заниматься растяжкой. Если вы не чувствуете сильной слабости, можете выйти на пробежку. Но слишком перегружать организм в этот период не стоит.

Выполняя эти рекомендации, можно не просто сбросить 3-5 килограмм за неделю перед выпускным, но и наладить обменные процессы в организме. Чтобы оставаться в форме после завершения диеты, важно придерживаться привычки здорового питания и включайте в свою жизнь хотя бы небольшую физическую активность – если нет времени на походы в спортзал, делайте короткую зарядку дома и больше ходите пешком.
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Никольское без регистрации Сайт знакомств Никольское с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Никольское с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Никольское с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Никольское для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Никольское без регистрации бесплатно Сайт знакомств Никольское бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно