5 ВКУСНЕЙШИХ ФИТНЕС-ЗАПЕКАНОК
1. Творожная запеканка
Калорийность на 100грамм: 94Ккал
Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!
Количество порций: 3-4 порции
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 300 грамм
• Кр...
читать далее
Фотострана /
Люди /
марина
Марина
58 лет, Москва
Другие люди с именем
марина из города Москва
Люди, похожие на
марина
Подписчики 9
Участвую в голосовании и конкурсах
Дети уже взрослые
Понравилась запись Красиво сказано
Нравится
152
Показать ещё 2 комментария
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Мит
сколько раз ее нужно делать?шоб она была счастлива)))
Ирина
Постоянно...)))
Показать ещё 4 комментария
Скрыть комментарии
Желанное тело за 2 недели!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6...
читать далее
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 3 комментария
Скрыть комментарии
Маме посвящаю.....
Мама-слово первое на свете,
произносит кроха-человек,
это нежность,доброта,забота,
отношения добрые на век!
Первый человек,что с нами рядом,
в садик нас ведет иль в первый класс,
учит любоваться небом,садом,
поцелует за день сотню раз!
Хочешь,нарисует мама море,
буквы все научит говорить,
спросит,как дела сегодня в школе?
на д...
читать далее
Мама-слово первое на свете,
произносит кроха-человек,
это нежность,доброта,забота,
отношения добрые на век!
Первый человек,что с нами рядом,
в садик нас ведет иль в первый класс,
учит любоваться небом,садом,
поцелует за день сотню раз!
Хочешь,нарисует мама море,
буквы все научит говорить,
спросит,как дела сегодня в школе?
на д...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
ПРОСТАЯ ДИЕТА
Сохрани себе на лето
Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .
Перекус
-фрукты 400 грамм
Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба...
читать далее
Сохрани себе на лето
Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .
Перекус
-фрукты 400 грамм
Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 7 комментариев
Скрыть комментарии
Лидия
Ирина, но лень-то вперёд нас родилась. Шутка. Пить больше воды. Ещё я обливаюсь холодным душем. Тоже способствует упругости кожи.
Светлана
Чтобы тело было упругим нужен белок..... если снижение весе будет глобальным, то кожа после таких диет будет висеть как у ...шарпея.... а вообще..... девочки .вы все молодцы.....
Диетическая шарлотка с яблоками и грушами
на 100грамм - 100.01 ккалБ/Ж/У - 3.8/1.94/17.01
Ингредиенты:
- Мука цельнозерновая (можно использовать и пшеничную) - 70 гр
- Молотые овсяные хлопья или овсяная мука - 60 гр
- Яйцо - 1 шт
- Белок яичный - 1 шт (от одного яйца)
- Мед - 30 гр
- Кефир - 280 гр
- Яблоки (2 средних без кожуры) - 250 гр
- Груши ...
читать далее
на 100грамм - 100.01 ккалБ/Ж/У - 3.8/1.94/17.01
Ингредиенты:
- Мука цельнозерновая (можно использовать и пшеничную) - 70 гр
- Молотые овсяные хлопья или овсяная мука - 60 гр
- Яйцо - 1 шт
- Белок яичный - 1 шт (от одного яйца)
- Мед - 30 гр
- Кефир - 280 гр
- Яблоки (2 средних без кожуры) - 250 гр
- Груши ...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
ПРИМЕР ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА 3 ДНЯ
День 1
Завтрак = Творог 1,8% 100г + банан 100г + рис 100г
Перекус 1 = яблоко 110г + миндаль 20г + йогурт 100г
Обед = рыба на пару с овощами 150г + гречка 100г
Перекус 2 = банановый смузи с овсянкой 100г
Ужин = Курица запеченая с грибами и томат.пастой 200г + огурчик 150г.
Перекус 3 = Творог 0% 100г
Итого : Ккал ...
читать далее
День 1
Завтрак = Творог 1,8% 100г + банан 100г + рис 100г
Перекус 1 = яблоко 110г + миндаль 20г + йогурт 100г
Обед = рыба на пару с овощами 150г + гречка 100г
Перекус 2 = банановый смузи с овсянкой 100г
Ужин = Курица запеченая с грибами и томат.пастой 200г + огурчик 150г.
Перекус 3 = Творог 0% 100г
Итого : Ккал ...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перек...
читать далее
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перек...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Чем больше у Вас будет желаний - тем больше их сбудется.
Теория вероятности, главное - желайте
...София...
Теория вероятности, главное - желайте
...София...
Понравилась запись ОБО ВСЕМ
Показать ещё 16 комментариев
Скрыть комментарии
Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом
80 ккал
Ингредиенты:
- 200 гр песочного печенья
Показать полностью..
- 70 гр сливочного масла
- 4 киви
- 2 банана
- 500 мл йогурта
- 70 гр сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 4 чайные ложки желатина
- 0.5 стакана кипяченой воды
Украшение торта:
- 2 киви
- 40 гр миндальных лепестков
Приготовл...
читать далее
80 ккал
Ингредиенты:
- 200 гр песочного печенья
Показать полностью..
- 70 гр сливочного масла
- 4 киви
- 2 банана
- 500 мл йогурта
- 70 гр сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 4 чайные ложки желатина
- 0.5 стакана кипяченой воды
Украшение торта:
- 2 киви
- 40 гр миндальных лепестков
Приготовл...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Я всегда чувствую себя счастливой. Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда боль. Жизнь коротка. Так что люби свою жизнь. Будь счастлив. И улыбайся. Перед тем, как говорить, слушай. Прежде чем писать, думай. Перед тем, как тратить деньги, заработай. Перед тем, как молиться, прощай. Перед тем, как делать больно, почу...
читать далее
читать далее
Понравилась запись ОБО ВСЕМ
Показать ещё 50 комментариев из 54
Скрыть комментарии
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею з...
читать далее
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею з...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 5 комментариев
Скрыть комментарии
Безумно вкусные яблоки с творогом
на 100грамм - 55.62 ккалБ/Ж/У - 3.91/0.92/7.44
Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получе...
читать далее
на 100грамм - 55.62 ккалБ/Ж/У - 3.91/0.92/7.44
Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получе...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: МИНУС 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Меню на каждый день
Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку...
читать далее
Меню на каждый день
Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку...
читать далее
Понравилась запись Кушай и худей | Лучшие рецепты
Показать ещё 4 комментария
Скрыть комментарии
Самый дорогой подарок для женщины это -внимание!!! И стоит такой подарок гораздо дешевле любого другого!!!
Понравилась запись ОБО ВСЕМ
Показать ещё 26 комментариев
Скрыть комментарии
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 695 675 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А