КАК «ВЫДОХНУТЬ» ГОЛОВНУЮ БОЛЬ: 5 УПРАЖНЕНИЙ
Когда мы чувствуем головную боль, то часто спешим достать упаковку таблеток. Хотя порой их может и не быть под рукой. Восточные целители рекомендуют при головной боли обратить внимание на свое дыхание, изменяя которое, мы, оказывается, можем справиться с мигренью без лекарств.
Перенапряжение, повышенная эмоциональность и тревога нарушают дыхание. И именно это часто является причиной мигрени. В таких ситуациях нужно настроиться на правильное дыхание. Предлагаем вам следующие расслабляющие дыхательные упражнения, которые помогут справиться с головной болью.
Дышим как йоги: глубоко и медленно
Упражнение №1: Ритмичное дыхание
Если у вас дыхание короткое и быстрое, нужно замедлить его, сделав долгий и медленный вдох. Медленно вдохните, при этом мысленно считайте до пяти, и так же медленно выдохните. Обратите внимание, как расслабляется ваше тело.
Упражнение №2: Глубокое дыхание
Мысленно представьте точку ниже пупка. Попробуйте дышать ею, наполняя живот воздухом сверху вниз, словно воздушный шар.
С каждым долгим, медленным выдохом вы будете ощущать, как вас наполняет покой.
Упражнение №3: Визуализация дыхания
Сядьте удобно, закройте глаза и дышите, наслаждаясь при этом воображаемыми картинками. Эта релаксация избавит вас от напряжения.
Дышите в естественном для вас ритме, представляя как вы вдыхаете аромат прекрасных цветов: ноздри ощущают аромат, воздух легко проникает в легкие, грудь расширяется грудь, а затем расширяется живот. Выдыхая, старайтесь избавиться от напряжения.
Упражнение №4: Мышечная релаксация
Несколько раз глубоко вдохните, а затем медленно выдохните. Мысленно пройдитесь по всему организму. Расслабьте области тела, которые максимально напряжены.
Сделайте несколько круговых движений головой и подвигайте плечами вперед-назад, чтобы мышцы расслабились. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Этот метод поможет избавиться от головной боли. Также можно включить успокаивающую музыку для полного релакса.
Упражнение №5:Ментальная релаксация (управляемое воображение)
Этот действенный способ стоит практиковать почаще. Выполняя это упражнение, вы восстанавливаете гармонию между умом и телом. Воображаемые приятные образы помогают настроиться на позитив. В процессе сеанса важно убрать внутренний негатив, который нередко является источником боли.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки Фотостраны, которые знакомятся и общаются в конкурсе «Лицо с обложки»!
Мужчины, опрос для вас:
Мужчины, опрос для вас:
Сайт знакомств в Мещерино без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Мещерино для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Мещерино с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Мещерино с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Мещерино с женщинами кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств в Мещерино для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Интим в Мещерино без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 753 182 человека
Следующая запись: Снежная Собака
Лучшие публикации