Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Полезные советы
Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония.

Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы почувствуете себя другим человеком!

Выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

5. Сидя на стуле. руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.

15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом.

Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение.
Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония. Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы ...
рецепты наука семья полезные актуально дом рукоделие советы хобби интересно
Рейтинг записи:
6,0 - 94 отзыва
Нравится76
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ольга Ольга
как это нет? мне его врач официально поставил и в мед карте записан.
Светлана Светлана
диагноз-то они ставят,а как лечить и откуда эта ВСД берётся никто из врачей доподлинно НЕ ЗНАЕТ!!!Факт
Зина С-199 Зина С-199
ВСД-это начало психического расстройства, потому что Вегетативной нервной системой управляет психический центр гипоталамус, который находится в голове.Если ВСД сразу не лечить, потом развивается невроз.Если его не лечить, то наступает тяжелая эндогенная депрессия, из которой не выбраться.Медицина у нас в стране эти болезни лечить не умеет. Все на что они способны, это дать инвалидность.Так люди и мучаются всю свою жизнь.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Анатолий Анатолий
Комментарий скрыт
Андрей Андрей
Как смешно читать коммент человека,который ни ЧЕРТА сам не знает,а старается изо всех сил выглядеть умным,это я про Вас З инаида..https://mz-clinic.ru/b…oniya.html
Олег Олег
ТАКОГО ДИАГНОЗА В МЕДИЦИНЕ НЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Зина С-199 Зина С-199
Не надо путать психическое заболевание и психическое расстройство.ВСД это заболевание Вегетативной нервной системы, регулирует которую ЦНС и психика в том числе..Андрей, я прошла через это все. Много с врачами общалась.Так что не надо говорить, что я это не знаю.24 года борьбы с болезнью.Все стадии прошла. Так что ВСД надо лечить в самом начале и лечить надо не сердечно-сосудистую систему, а нервы.
Зина С-199 Зина С-199
Олег, раньше писали такой диагноз. Теперь это называется НЕВРОЗ
Яна Яна
а я попробую...да официально в мировом здравохранениии такого диагноза нет...а по факту есть масса людей' очень реагирующих на изменения погоды' влажности'геомагнитные бури
Любовь Любовь
Холод на больное место,через два слоя махрового полотенца лёд в грелке или бутылке,или кусок мяса,в течение часа держать по 10-15 мин.,затем перерыв на 10-15 мин и так далее.Холод предупредит и инсульт....
Николай Николай
думаю, что лям - другой позволит мне почувствовать себя др. человеком куда быстрее и эффективнее
Светлана Светлана
Зинаида, если у Вас вначале болела пятка, ее не лечили, потом воспалилось ухо - это ещё не повод связывать одно с другим. Нервы и психика - разные сферы, хотя иной раз проявления заболеваний внешне схожи.
Зина С-199 Зина С-199
Светлана, а почему тогда при неврозе врачи предлагают психотропные преператы?
Зина С-199 Зина С-199
Невроз- это пограничное состояние.Так что Светлана не надо говорить, что невроз-это только нервы.ВСД- это тоже невроз начинающийся- вегето-невроз называется.Лечат его не неврологи, а психоневрологи.
Наталья Наталья
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Черняхов без регистрации Знакомства Черняхов с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства Черняхов кому за 50 бесплатно Знакомства Черняхов с девушками бесплатно Знакомства Черняхов для взрослых бесплатно Знакомства Черняхов для серьезных отношений бесплатно Знакомства Черняхов бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно