1 Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Желательно ... | Всё о здоровье | Фотострана

Поделитесь записью с друзьями

Всё о здоровье15 ноября 2021

1 Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Желательно поужинать за несколько часов до сна. Если поздно вечером вы почувствуете, что проголодались, перекусите легкой пищей, содержащей триптофан (аминокислоту, используемую мозгом для выработки успокаивающего серотонина, который в свою очередь синтезируется в мелатонин).

2 Удалите из спальни все гаджеты. Не берите с собой в постель ни ноутбук, ни смартфон.

3 Двигайтесь. Упражнения — один из самых эффективных способов снятия стресса.

4 Соблюдайте принципы питания ради энергии
Нет какой-то особой диеты, гарантированно придающей силы. Но средиземноморский вариант с этим справляется лучше всего.

5 Будите свой организм завтраком. Даже если вы утром не голодны, утренний прием пищи запускает обмен веществ и посылает сигнал телу и мозгу, что пора взбодриться.

Ну и конечно положительные эмоции способствуют здоровому и правильному сну.

фитнес

Рейтинг записи:

6,0 - 68 отзывов

Нравится57

Поделитесь записью с друзьями

Показать прошлые комментарии

Victor 15 ноября 2021 в 19:09

Всё новое- хорошо забытое старое

Нина 15 ноября 2021 в 22:17

Какой же "дурак", извините, советует не понятными терминами. Напиши, что надо жрать на сон грядущий?

Григорий 15 ноября 2021 в 23:11

Не могла уснуть... Стала считать баранов. Познакомилась с чабаном... А он ничего так...

Мила 16 ноября 2021 в 00:56

Комментарий скрыт

Марина 16 ноября 2021 в 10:03

Нина, специально для Вас маленький список продуктов, содержащих триптофан: тыквенные семечки, кунжут, яйца, молоко и молочные продукты, и продукты из сои.

Марина 16 ноября 2021 в 10:05

В индейке содержится триптофан. Но на ночь мясо есть не рекомендуется. Триптофан содержится в рыбе - горбуша, скумбрия и т.д.

Удаленный пользователь 16 ноября 2021 в 16:33

Комментарий скрыт

Любочка 16 ноября 2021 в 18:34

Я пью перед сном коктейль Гербалайф и сплю крепко.Мне дочка приносит.Утренний и вечерний.На белке из сои

Марина 16 ноября 2021 в 22:11

Если я лягу спать голодной, но ночью проснусь от голода и не высплюсь. Поэтому ложусь спать сытая и крепко сплю.

Любовь 17 ноября 2021 в 00:53

Марина-желудок ночью работает у Вас и происходит затёк пищи,т.е.соляной кислоты желудочного сока,в пищевод и образует ГПОД-грыжц пищеводного отверстия диафрагмы,образуется грыжевой мешок в который попадает пища,образует язву,затем онкологию,моя подруга умерла от этого......в 46 лет.

Luci /Люси/ 267 Ур. 18 ноября 2021 в 00:50

Если я голодная, то не засну. Поем и сплю до утра, не переворачиваясь.

Следующая запись: Вазелин

Лучшие публикации

1 Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Желательно поужинать за несколько часов до сна. Если поздно вечером ...