Полезно ли втягивать живот и делать «вакуум»?
Сегодня на волне популярности различные методики по втягиванию живота: по задумке, они должны помочь визуально уменьшить его объем. Особый интерес вызывает упражнение «вакуум». А действительно ли оно полезно?
Отвечает врач-остеопат Владимир Животов:
— Правильно выполненный «вакуум» — это хорошее упражнение, которое можно выполнять практически всем, даже при диастазе. Оно тренирует дыхание, массирует внутренние органы, улучшая тем самым их кровоснабжение, помогает кишечнику лучше работать. Но, как правило, вакуум делают не ради общеукрепляющего эффекта, а чтобы уменьшить объем своего живота. И здесь очень важно понимать — «вакуум» не поднимает внутренние органы! Равно как и втягивание живота на периодической основе. И тут стоит разбираться с первопричиной.
Почему живот большой, выпирающий? В 99% случаев причина кроется в опущении органов. А почему опускаются органы? Практически всегда вследствие копчиковой травмы о которой вы, возможно, и не помните.
Тут стоит пояснить. Когда мы резко приземляемся на копчик, позвоночник останавливается, а весь комплекс внутренних органов по инерции продолжает лететь вниз. Соответственно, связки, на которых органы подвешены к позвоночнику, резко растягиваются. Проблема в том, что сами они потом назад не сокращаются, и органы остаются в опущенном состоянии. Ситуацию усугубляют подъем тяжестей, эндокринные нарушения, дефицит витамина Д, беременность, роды с эпидуральной анестезией, выдавливание плода — эти и другие факторы могут усиливать опущение. Опущенные органы начинают выпячивать живот, он все время торчит. Если мы хотим сделать живот плоским и подтянутым, нужно, прежде всего, органы вернуть на место и зафиксировать их там с помощью укрепления мышц живота и тазового дна.
Просто делая вакуум, мы этого добиться не сможем. И стоит правильно подбирать комплекс упражнений, проконсультировавшись с врачом – остеопатом или мануальным терапевтом.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
3D на грани фантастики от Джо Хилла и Макса Лоури
Посмотреть ещё 6 фотографий
Макияж в стиле Victoria’s Secret
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Макияж Victoria’s Secret в коричневых оттенках, с высветленными жемчужными тенями участками, кожа свежая, сияющая, загорелая, губы покрыты розовым блеском — в общем о...
Секс Полдневое
Знакомства Полдневое с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства Полдневое кому за 50 бесплатно
Знакомства Полдневое бесплатно с телефонами и фото
Знакомства Полдневое для серьезных отношений бесплатно
Знакомства Полдневое для взрослых бесплатно
Знакомства Полдневое с девушками бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 353 970 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Всё о здоровье - 16 августа 2021 в 16:23
Лучшие публикации