Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Формируем фигуру к Новому году. "Скрытая" гимнастика.

Гимнастика отнимет у вас 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Она подходит для любого возраста; упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - стрелка начала двигаться в обратную сторону!
За три дня вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Как долго заниматься «скрытой» гимнастикой? Попробуйте делать ее всю жизнь.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90 - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Формируем фигуру к Новому году.
фитнес
Рейтинг записи:
8,0 - 256 отзывов
Нравится234
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ирина Ирина
Вопрос по пункту 5: как сдвигать лопатки к позвоночнику, что бы.. ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЛИСЬ...
Tdo Tdo
Елена Елена
головой столько раз тоже двигать опасно
Ольга Ольга
Формируйте...
Татьяна Татьяна
Любовь Любовь
Да действительно у кого проблемы с шеей , то лучше делать меньше поворотов. Делала месяц и дальше продолжаю. Но похудеть сразу всё равно не получится. А так нормально
Зинаида Зинаида
Виктория Виктория
Лёля Лёля
Комментарий скрыт
Галина Галина
Тамара Тамара
ОТЛИЧНАЯ ГИМНАСТИКА... НАСЧЁТ СТРОЙНОСТИ НЕ ЗНАЮ... НО ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ СУПЕР...ВСЕ СУСТАВЧИКИ НАЧИНАЮТ РАБОТАТЬ БЕЗ ХРУСТА...ТЯЖЕЛОВАТО ИДУТ ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ ВЛЕВО И ВПРАВО...НАДО ОЧЕНЬ ААКУРАТНО ЭТО ДЕЛАТЬ. И ЧЕЛЮСТИ... ПРОСТО СУПЕР ОЩУЩЕНИЯ... ДЕЛАЮТ ХОРОШИЙ ОВАЛ ЛИЦА.
Тамара Тамара
А ВОТ СТРОЙНОСТИ ПОСПОСОБСТВУЕТ ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА, ПОТОМ ОЧИЩЕНИЕ ЭНТЕРОСГЕЛЕМ И ПОСЛЕ ЭТОГО ПРИЁМ РЫБЬЕГО ЖИРА В КАПСУЛАХ ЕЖЕДНЕВНО ПО 5 КАПСУЛ УТРОМ И СТОЛЬКО ЖЕ ВЕЧЕРОМ...АППЕТИТ УМЕНЬШИЛСЯ ВТРОЕ... И ВЕС НАЧАЛ УХОДИТЬ. ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ ПОДКОРРЕКТИРОВАТЬ ФИГУРУ К НОВОМУ ГОДУ.
Ольга Ольга
❤👍Спасибо!
Галина Галина
Как можно вытянуть подбородок вперед ? Может нижнюю челюсть?
Волшебная У))) Волшебная У)))
*Галина, так можно говорить, здесь нет ошибки.
Маргарита Маргарита
Волшебная У))) Волшебная У)))
Вообще, считается достаточным для поворотов головы и повторений упражнений вправо-влево до 25-30 раз в каждую сторону. Конечно, начинать следует мягко, постепенно ускоряя движение. А 90 раз - это для тех, кто занимается регулярно и может (по состоянию здоровья этой области тела) позволить себе такое количество поворотов. Если же сразу, без подготовки начать столько раз поворачивать шею, то можно надолго отбить себе охоту делать упражнения...
Волшебная У))) Волшебная У)))
...Секрет хорошего самочувствия и поддержания нормального веса - прост. Нужно регулярно, до состояния "могу" делать необходимые упражнения. Хорошо бы еще втянуться в это и получать удовольстие от не тяжелых физических нагрузок. Мы никому не должны формироать свою фигуру к какому-то сроку. Только себе, если уж решили взяться за свое тело.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Ольга Ольга
Ага, формирую последние 32 года)) Только фигура - это побочное, главное - это физическая сила и выносливость, увлечения того требуют))
Виктория Виктория
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Вытегре с мужчинами Знакомства онлайн в Вытегре для взрослых бесплатно Знакомства в Вытегре для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства в Вытегре с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Вытегре с женщинами кому за 35 Знакомства в Вытегре Сайт знакомств для секса в Вытегре без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно