ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА
Звуковая гимнастика - это произнесение строго определенным способом различных звуков и их сочетаний. Дело в том, что при произнесении звуков вибрация голосовых складок передается на дыхательные пути, легкие и от них - на грудную клетку. Считается, что такая вибрация позволяет расслабить спазмированные бронхи и бронхиолы и особенно полезна при заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся спазмами: бронхиальной астме, бронхите с астматическим компонентом.Сила вибрации зависит от силы воздушной струи, возникающей при произнесении тех или иных звуков. Этот факт и используется в звуковой гимнастике для тренировки дыхательных мышц и диафрагмы. Наибольшая сила требуется при произнесении глухих согласных - п, т, к, ф, с. Произнося их, мышцы грудной клетки и диафрагмы напрягаются больше всего. Среднее по силе напряжение развивается при произнесении звонких согласных - б, д, г, в, з. Легче всего произносить так называемые сонанты (от лат. sonus - звук) - м, н, л, р.
Все звуки нужно произносить строго определенным образом в зависимости от цели звуковой гимнастики, поэтому лучше заниматься под руководством специалиста. Так, при бронхиальной астме и астматическом бронхите жужжащие, шипящие и рычащие звуки произносятся громко, энергично, «возбуждающе», а при хроническом бронхите те же звуки следует произносить тихо (даже шепотом), мягко, успокаивающе.
До и после каждого упражнения производят «очистительный выдох» пффф через губы, сложенные трубочкой. С него же и начинают занятие. Другое обязательное упражнение - «закрытый стон» мммм, который выполняют сидя, немного наклонившись вперед и положив кисти на колени ладонями вниз.
Дышать, выполняя упражнения, нужно так: вдох через нос 1-2 секунды, пауза 1 секунда, активный выдох через рот 2-4 секунды, пауза 4-6 секунд. Занятия проводятся в хорошо проветриваемом помещении, их продолжительность зависит от вашего самочувствия. Обычно, чтобы получить какой-то эффект, рычать и мычать приходится 2-3 раза в день по 5-25 минут.
Звуковая гимнастика при регулярных «занятиях» дает очень хороший эффект. А в некоторых случаях она способна даже снять приступ бронхиальной астмы.
Вот какие звуки помогут вам справиться с дыханием:
# пффф - 3 раза
# ммм - 3 раза и пффф - 1 раз
# бррух - 3 раза и пффф - 1 раз
# вррух - 3 раза и пффф - 1 раз
# шррух - 3 раза и пффф - 1 раз
# зррух - 3 раза и пффф - 1 раз
# вррот - 3 раза и пффф - 1 раз.
Получить
Всё о здоровье
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 4 фотографии
Порадуйте своих близких креативным посланием
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Чтобы оставить записку на банане не обязательно использовать ручку, напишите зубочисткой и подождите немного пока потемнеет.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Сайт знакомств в Белой Калитве бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Белой Калитве для взрослых
Знакомства для интима в Белой Калитве без регистрации
Сайт знакомств в Белой Калитве с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Белой Калитве кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств в Белой Калитве с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Белой Калитве для серьезных отношений и брака
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 992 466 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: НАШ ОРГАНИЗМ И ЕГО СИГНАЛЫ
Лучшие публикации