На заметку
Простые движения лимфодренажного самомассажа
Сегодня актуальны проблемы снижения двигательной активности в условиях самоизоляции или карантина. Для физических упражнений у большинства не особенно комфортные условия.
Почему именно лимфодренажный самомассаж.
Во-первых, движение лимфы обеспечивается движением мышечных тканей, на фоне недостатка двигательной активности несложно себе помочь и необходимо.
Во-вторых, лимфатическая система – это вывод инородных тел из кровеносной системы, очищение тканей и клеток, вывод инфекции и других болезнетворных агентов, обмен веществ.
В-третьих, этот самомассаж не требует особенных физических усилий, даже наоборот, движения мягкие, деликатные, амплитуда небольшая.
Главное в лимфодренажном самомассаже понимать куда "двигаем" лимфу.
Отличие от кровеносной, лимфатическая система не циркулирует по кругу. Наша задача помочь ей продвинуться вверх.
Для шеи несколько приемов массажных движений:
1. От верхней точки вниз и одновременно разворачиваем подбородок, слегка натягивая мышцу.
Движение скользящее с легким надавливанием. Натяжение мышцы должно чувствоваться, но без болевых ощущений.
10-15 повторений
2. Движение скользящее, с легким надавливанием. От переднего брюшка двубрюшной мышцы в сторону уха. Жирный питательный крем, поможет сделать движение по коже сделать мягким.
10 повторений
3. Продолжение второго движения. Обязательно применить крем, чтобы избежать растяжения кожи. Движение вниз к ключицам, не требует усилий. Плотно, но плавно, скользящим движением.
10 повторений
4. Массирование в области подмышечных лимфатических узлов. Не допускаем болезненных сильных движений.
10-15 движений по часовой стрелке
Упражнений и приёмов самомассажа, помогающих простимулировать лимфоотток много. Сейчас, когда многие работают в удалённом режиме или пока в вынужденном отпуске, есть время уделить себе внимание. И потратить время на поддержание своей физической формы.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
Самые полезные сочетания!
Сохраняйте себе!)
Сохраняйте себе!)
Посмотреть ещё 9 фотографий
Лицо с обложки: девушки Фотостраны
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 310 868 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: КАКИЕ ТРАВЫ ОЧИЩАЮТ КРОВЬ И УЛУЧШАЮТ ЕЕ СОСТАВ- 12 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ
Лучшие публикации