6 ПРОСТЫХ ТЕСТОВ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Хорошее здоровье – один из основных факторов качественной жизни. А знаете ли вы состояние своего здоровья? Показатель «у меня ничего не болит», кстати, не является гарантией. У всех нас могут быть какие-то незначительные проблемы с организмом, которые чаще всего остаются незамеченными или проигнорированными. Проведите маленькую проверку с помощью этих шести тестов, чтобы получить общее представление о том, насколько хорошо функционирует ваше тело.
1. Задержка жидкости в организме
Большим пальцем руки нажмите на любую область где-нибудь между лодыжкой и пальцами ног. Пронаблюдайте несколько секунд за реакцией кожи: если ваш отпечаток пальца все еще виден, возможно, у вас есть проблема с удержанием жидкости в теле. Не волнуйтесь, это можно исправить. Задержка жидкости обычно связана с высоким содержанием соли и консервированными / обработанными пищевыми продуктами в вашем рационе. Кроме того, обратите внимание, не образовалась ли припухлость на ноге, а также есть ли болевые ощущения или покраснение.
2. Состояние сердца
Найдите тихое помещение и полностью расслабьтесь. Посидите спокойно как минимум пять минут. Если хотите, прилягте и закройте глаза. Затем положите указательный и средний пальцы на запястье, чтобы подсчитать частоту пульса в минуту. Нормальное количество ударов колеблется в среднем в диапазоне 60-100. Если ваш показатель выходит за рамки нормы, это может свидетельствовать о неполадках с кровяным давлением, а потому не поленитесь сходить к врачу.
3. Ёмкость легких
Используйте спичку или свечу для этого теста (будьте осторожны!). Зажгите свечу и держите ее на расстоянии 15-25 см от лица. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом, чтобы погасить пламя. И подсчитайте количество выдохов, которые вы сделали, чтобы справиться с этой задачей. Если она заняла у вас приличное количество времени, то у вас, видимо, ослабленная дыхательная функция. Причин этому много, включая образ жизни, хронические респираторные заболевания, отсутствие физической активности, проблемы с весом и курение.
4. Гибкость тела
Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Теперь согните верхнюю половину тела и потянитесь руками к пальцам ног. Если вы можете дотянуться до пальцев, ваше тело находится в хорошем состоянии. Если это упражнение оказалось для вас сложным, следовательно, пришло время заняться физическими упражнениями.
5. Кровообращение
Наберите в миску ледяную воду и окуните в неё пальцы на полминуты. Не переусердствуйте, иначе они онемеют. Если пальцы посинели или побелели, это означает, что с кровообращением у вас не всё в порядке. Организм выдает реакцию на снижение температуры спазмами вен, чтобы направить кровь в части тела, находящиеся на холоде. Именно поэтому на морозе нос, руки и щеки становятся розовыми или красными.
6. Сон
Установите приложение для мониторинга сна на вашем телефоне, или просто запишите себя во время сна. Послушайте свой храп (если он есть, конечно же). Если вы храпите громко и с паузами, которые составляют от 10 до 60 секунд и более, вполне вероятно, что у вас приступы апноэ или синдром остановок дыхания. Симптоматика может быть даже в течение дня в виде утомляемости, состоянии дремоты, пробуждения с сухостью во рту или трудностей с концентрацией внимания во время работы.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Квока — самое счастливое существо на земле
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дружба - это…
Посмотреть ещё 4 фотографии
Сайт знакомств Уяр, Уярский район с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Уяр, Уярский район
Сайт знакомств Уяр, Уярский район кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Уяр, Уярский район с девушками без регистрации
Сайт знакомств Уяр, Уярский район для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Уяр, Уярский район для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Уяр, Уярский район с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 228 855 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Время прекрасных историй
Лучшие публикации