Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
КАК УБИВАЕТ НАС ОТСУТСТВИЕ СНА

Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, как важен для нашего здоровья сон. Но многие из нас и в самом деле воспринимают депривацию сна, как абстрактную опасность. Провести параллель между недостаточным отдыхом и диабетом, заболеваниями сердца, постоянной депрессией — дело для настоящего специалиста.

Мы не в состоянии вычислить оптимальное количество сна для каждого человека, однако, практически все исследования говорят о 7-8 часах отдыха в сутки, чтобы получить оптимальный заряд бодрости и энергии. Эта статья покажет вам, как именно может убить вас обыкновенное отсутствие сна. Отдыхайте больше.

Диабет
Связь между недостатком сна и диабетом второго типа проходит через повышенный риск ожирения. Кроме того, плохой сон может изменить гормоны, участвующие в метаболизме глюкозы. Сон также снижает активность парасимпатической нервной системы, которая играет важную роль в выработке инсулина.

Долгая жизнь
Исследования показали, что люди, которые спят меньше семи и больше восьми часов в сутки, имеют на 30% больше шансов умереть преждевременно. Подумайте, насколько велика, на самом деле, опасность и как велик выигрыш: всего лишь достаточный отдых может продлить вашу собственную жизнь.

Воспалительные процессы
Ограничение сна может увеличить процент маркеров воспалительных процессов в крови. Это фактор риска для развития многих болезней сердца. Что еще более важно — хроническое недосыпание в течение продолжительного времени практически наверняка приведет к сердечной недостаточности в будущем.

Память
Студенческая примета о сне с конспектами под подушкой правдива хотя бы в одном: сон и в самом деле важен для человеческой памяти. Различные исследования показали, что люди, которые ложатся спать после процесса обучения, запоминают информацию гораздо лучше, чем те, кто переключается на новую деятельность. В перспективе же, постоянное недосыпание приводит к ухудшению как кратковременной, так и долгосрочной памяти.

Способность фокусироваться
По данным ученых из университета Рокуэлл, Чикаго, люди, проводящие без сна большое количество времени, способны фокусироваться на задаче ровно с тем же успехом как и те, кто выпил сто граммов крепкого алкоголя. Скорость реакции снижается почти вполовину — вот откуда требования к водителям спать определенное количество часов в сутки.

Депрессия
Стресс и депрессия напрямую связаны с нарушениями сна. С другой стороны, клиническую депрессию плохой сон может и предсказать, что еще раз доказывает взаимосвязь этих сложных процессов.

Стресс
Стрессовое состояние мешает, очевидно, нормальному сну. Это, в свою очередь, ведет к повышению уровня стресса. Ограничение времени отдыха ведет к повышению уровня кортизола, который не зря маркируется «гормоном стресса».

Болезни сердца
Плохой сон связан со всеми видами сердечных заболеваний. В том числе и такие опасные, как хронически высокое кровяное давление, инфаркт и инсульт. Одна плохая ночь может вызвать у человека с гипертонией повышенное кровяное давление на протяжении целой недели.

Ожирение
Трехлетнее исследование, участие в котором приняло более 20 000 человек, показало: спящие менее пяти часов в сутки люди склонны к увеличению веса и последующему ожирению. Все дело в гормонах, которые контролируют аппетит. Простая связь — спишь меньше, значит ешь больше.
КАК УБИВАЕТ НАС ОТСУТСТВИЕ СНА.Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, как важен для нашего ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 107 отзывов
Нравится100
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Mayak Mayak
Нонна Нонна
СУПЕР
Любовь Любовь
Чем пугать сказали бы как заснуть
Ольга Ольга
А я работаю в ночь , что значит не жилец скоро 😫😫😫
Александр Александр
В среднем сплю 6 - 7 часов, днём никогда не сплю. Иногда из за бессонницы сплю всего 4 часа, потом отсыпаюсь, но никогда больше 8 часов спать не могу. Все страхи и пугалки, описанные здесь - это не для всех, у многих бывает по разному. И потом, надо не забывать о народных средствах, есть и альтернативная медицина. Таблетки - ни в коем случае!
Владимир Владимир
Ночные смены меня сбивают в досыпание утром -потом сдвигаюсь к полночи ....То есть ложусь позже а перед дневной наоборот пораньше и как то такими качелями прокатываю.....Хотя с Олей согласен --ночные смены это противоестественно (надеюсь организм как то настраивается.)
Нина Нина
Анекдот в тему: при бессоннице считаю слонов. Иногда до трёх...Иногда...до пол-четвёртого!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Ковягах для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Ковягах для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Ковягах с телефонами и фото Сайт знакомств в Ковягах с девушками без регистрации Сайт знакомств в Ковягах кому за 35 Сайт знакомств в Ковягах с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств для секса в Ковягах
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно