ЗИМОЙ СИСТЕМА ПИЩЕВАРЕНИЯ РАБОТАЕТ НА ПОЛНУЮ МОЩЬ,ТАКИМ ОБРАЗОМ ОБЕСПЕЧИВАЯ НАС ЭНЕРГИЕЙ И ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ ВСЕ ТЕЛО
Основная наша задача — дать правильное топливо, которое будет поддерживать баланс здоровья тела и психики.
1. С каждым днем зима становится все холодней, организм расходует много энергии, следовательно, в рационе должны присутствовать углеводы, жиры и, конечно же, клетчатка. Употребляйте больше согревающей, теплой и питательной пищи: цельнозерновые крупы, растительные нерафинированные масла, запеченные или пареные овощи и фрукты.
2. Обязательно пейте воду, минимум 1 литр в день. Утром натощак выпейте 1-2 стакана теплой воды для очищения организма и улучшения метаболизма. Чай, соки и компоты водой не считаются, организм их воспринимает как пищу.
3. За 30-40 минут до еды и через 1,5 часа после пейте согревающие чаи: иван-чай, имбирный, чай из куркумы и яблок, чабрец, чай из гвоздики и корицы с апельсиновой цедрой. Такие напитки дают организму тепло, улучшают метаболизм.
4. Исключите из рациона кофе и черный, зеленый чаи. Они негативно влияют на состояние организма в целом, содержание кофеина в этих напитках истощает нервную систему.
5. Готовьте согревающие блюда с добавлением острых пряностей и приправ: черного перца, чеснока, имбиря, куркумы, кориандра, тмина и других, подходящих лично вам.
6. Жареную пищу есть нежелательно. Но съесть суп-пюре, тушеные или вареные овощи с маслом в обед будет очень даже кстати, ваш организм скажет вам спасибо.
7. Если вы замените источники простых углеводов, хлебобулочные изделия, на бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки, а продукты, содержащие сахар, на финики, курагу, чернослив, мед и т.д, то вы избежите прибавления лишних килограммов.
8. Не голодайте и не «сидите» на диетах, организму не нужен дополнительный стресс. Лучше следуйте пункту 6 и чаще пейте воду. А когда выглянет солнышко, бегите гулять!
9. Желательно не спать после еды, особенно в середине дня! Сон в это время даст депрессивные настроения, лень и бездеятельность.
10. Ешьте больше орехов и сухофруктов: курагу, изюм, чернослив. Сухофрукты лучше замочить в теплой воде перед употреблением. Орехи можно просушить в духовке или в дигидратраторе при температуре 50 градусов. Орехи и сухофрукты – это источник белков, жиров и глюкозы, которые необходимы в зимнее время, но не злоупотребляйте, все должно быть в меру.
11. Питание зимой. Не стоит употреблять большое количество сыра, сметаны, творога, кефира и йогурта. Эти продукты образуют слизь в организме. Но если вы не можете ограничить их количество, то делайте запеканку с творогом, а не ешьте его в натуральном виде: благодаря термообработке он приобретает другие свойства. Молочные продукты вообще сильно повышают количество слизи, а сыр и йогурт – в особенности. Молоко в зимнем рационе стоит поубавить. Хотя, если пить его на ночь теплым и со специями, которые имеют горячие свойства (гвоздика, корица, кардамон), то это вам не навредит.
12. Зимой желательно ложиться спать пораньше, так как организму нужен более продолжительный отдых, чем в теплое время года, для того чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым и полным сил. Радуйтесь каждой секунде, первому снегу, атмосфере приближающегося нового года и верьте в чудеса! Тогда крепкое здоровье и отличное настроение будет с вами всегда!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Секс Камышлов без регистрации
Сайт знакомств Камышлов с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Камышлов с женщинами кому за 50
Сайт знакомств Камышлов с телефонами и фото
Сайт знакомств Камышлов для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Камышлов для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Камышлов с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 428 651 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: С Добрым утром! Всем здоровья,счастья!
Лучшие публикации