ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ
Известный нейрохирург Александру Влад Чиуреа добавляет к этому списку ещё несколько простых заповедей:
1. Кто рано встаёт, тот будет здоров.
Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.
2. Свежий воздух — залог здоровья мозга.
Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.
3. Движение — жизнь.
Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку. Японцы говорят: «в движении — жизнь».
4. Утренний душ — начало хорошего дня.
Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.
5. Завтрак — время покоя.
Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточьтесь только на еде — это улучшит пищеварение.
6. В чашке — здоровье.
Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.
7. Улыбайтесь, чтобы не болеть.
Чаще улыбайтесь! Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас всё хорошо (даже если это не так), и уменьшит уровень гормона стресса в организме.
8. Обед должен быть лёгким.
Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.
9. Ужин — ещё легче.
Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально лёгким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть. Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть.
10. Сон — это святое.
В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон так же важен для нас, как еда и воздух. Ложиться спать нужно до 0:00. Не позже!
Прислушайтесь к этим заповедям: нейрохирург плохого не посоветует!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
Посмотреть ещё 8 фотографий
Чем занимаются собаки, когда хозяев нет дома
Посмотреть ещё 4 фотографии
Мужчины Фотостраны, которые знакомятся и общаются в «Лицо с обложки»
Девушки и женщины, опрос для вас:
Девушки и женщины, опрос для вас:
Знакомства в Асахикаве без регистрации бесплатно
Знакомства в Асахикаве для взрослых
Знакомства в Асахикаве для серьезных отношений
Знакомства в Асахикаве с девушками
Интим знакомства в Асахикаве без регистрации
Знакомства в Асахикаве с мужчинами бесплатно
Знакомства в Асахикаве с женщинами без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 430 951 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: МАНДАРИНОВЫЕ КОРОЧКИ 7 ДНЕЙ ДЕРЖУ НА КУХНЕ
Лучшие публикации