ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - это сочетание кардио и силовой нагрузки. Отлично подтягивают мышцы, ускоряют обмен веществ и сжигают лишние калории.
ТРЕНИРОВКА:
1. Самостоятельная разминка.
2. Приседания 2х25
3. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
4. Отжимания 2х20
5. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
6. Пресс 2х25
7. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
8. Подьем таза с одной ногой 10 правая, левая х 2 подхода
9. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
10. Отжимания на боку 10 раз, правая, левая х 2 подхода
11. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
12. Планка 30 сек х 2 подхода
13. Самостоятельная растяжка
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 книг о борьбе человека против системы.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Уморительные морды ныряющих собак
Сайт знакомств в Явасе с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Явасе для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Явасе для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Явасе с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Явасе кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Явасе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Явасе бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 395 573 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кунжутное ПП-печенье
Лучшие публикации