Красивые бедра и талия реальны!
Сохрани себе на стену и делай каждый день!
1.Лечь на спину, руки под голову. Поднять резко прямые ноги, максимально приблизить их к голове, затем, так же резко опуская ноги, приподнять туловище и наклониться вперед.
2.Лечь на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги и опустите их влево, снова поднимите и опустите вправо. Лопатки не должны отрываться от пола.
3.То же исходное положение. Выполняйте упражнение "велосипед", стараясь не касаться пятками пола. Сначала темп медленный, затем быстрый.
4.Лежа на животе, приподнимайте одновременно голову, плечи и ноги, взявшись за ступни руками. Вернитесь в исходное положение. Поднимаясь, делайте вдох, опускаясь - выдох.
5.Сидя на полу, упереться сзади руками. Приподнимите бедра над полом, занесите одну ногу над другой и коснитесь ею пола. Вернитесь в исходное положение. Затем другой ногой.
6.Лежа на спине. Поднимите ногу, перенесите её через туловище и коснитесь носком пола, как можно дальше. Затем другой ногой.
7.Лечь на бок, одну руку вытянуть вверх, другой рукой опереться перед собой на уровне плеч. Медленно приподнимайте ноги и бедра от пола на 10-20 см и медленно опускайте их. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались, и тело было вытянуто. Затем на другом боку.
8.Лечь на живот, одной рукой опираясь о пол. Приподнимайте бедра и опускайте. Затем, опора на другую руку.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
:3
Посмотреть ещё 7 фотографий
Снежинки
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств Хоружовке без регистрации бесплатно
Знакомства для интима Хоружовке без регистрации
Сайт знакомств Хоружовке для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств Хоружовке с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Хоружовке с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Хоружовке с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств онлайн Хоружовке для взрослых бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 504 932 человека
Следующая запись: SportFeed - 15 декабря 2014 в 05:52
Лучшие публикации