Как правильно крутить обруч.
«В мелочах прячется дьявол», — говорится в русской пословице, и недаром. Можно вложить много усилий и времени в регулярное кручение обруча, но стоит упустить из виду некоторые важные детали, и результат не оправдает ожиданий.
Занятия с обручем эффективны сами по себе. Во-первых, вы можете крутить обруч дома и не тратить время на поездки в спортивный клуб. Во-вторых, можно совмещать занятия с просмотром фильмов или телепередач, и таким образом совмещать приятное с полезным. В-третьих, при кручении обруча проводится работа непосредственно с одной из самых проблемных областей — талией.
Обратите внимание, что если вы раньше никогда не крутили обруч, то начинать занятия стоит с 5 минут в день. На первых порах откажитесь от утяжеленного обруча, позвольте своим мышцам привыкнуть к нагрузке. Постепенно увеличивайте длительность занятий до 30 минут.
Проводить занятия с обручем можно ежедневно. Не стоит делать занятия слишком редкими (меньше 2 раз в неделю), в этом случае эффект будет достигаться очень долго.
Во время занятия уделите внимание правильному положению ног и корпуса. Ноги должны быть вместе. Если ноги широко расставлены, то в работу включаются бедра, и тогда не получится достаточно эффективно проработать мышцы талии. Попробуйте крутить обруч перед зеркалом в обоих положениях, и вы увидите разницу. Держите спину ровно. Руки сцепите за головой или разведите в стороны.
Во время кручения обруча мышцы пресса напряжены. Именно поэтому необходимо подбирать вес обруча с учетом вашей натренированности. Если мышцы пресса слабые, то они не смогут выдержать вес тяжелого обруча. На органы брюшной полости будет оказываться повышенная нагрузка, что крайне нежелательно.
Для повышения эффективности не рекомендуется принимать пищу в течение 30 минут после занятия. Обратите внимание на противопоказания. Нежелательно использовать обруч пожилым людям, а также женщинам во время критических дней. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, у вас недавно были роды, или имеются заболевания органов брюшной полости или спины — скорее всего, обруч вам крутить противопоказано.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Посмотреть ещё 4 фотографии
Знакомства в Ленинском без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Ленинском для взрослых бесплатно
Знакомства в Ленинском для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства в Ленинском с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Ленинском с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства в Ленинском с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств для секса в Ленинском без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 355 412 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: SportFeed - 12 сентября 2014 в 15:27
Лучшие публикации