Сладкое во многом очень похоже на наркотики. Когда мы поглощаем сладкое, то получаем немедленный вброс дофамина и затем испытываем чувство удовольствия. Если мы лишены этого некоторое время, то становимся часто капризными и раздражительными. Мы можем испытывать даже такие симптомы как головная боль, нервозность, даже отказываемся от любимой еды, если в ней нет сахара. Это вещество, которому просто невозможно сопротивляться, хотя многие из нас понимают последствия его применения. Звучит как описание наркотика, согласны?) Как сократить потребление сахара?
1. Пейте больше простой воды, а не соков и газированных напитков
2. Ешьте больше белков и жиров Белки и жиры необходимы для обеспечения вашего организма энергией. Это удивительно, что наши современники, которые съедают на 10-15% меньше жира, чем это было 60 лет назад, сейчас гораздо чаще имеют избыточный вес.
3. Пробуйте новые вкусы Поставьте перед собой цель пробовать новые или относительно новые блюда без сахара несколько раз в неделю. Используйте новые специи или травы, попробуйте вегетарианские блюда, фрукты, цельное зерно и так далее.
4. Ешьте чаще Обычно мы начинаем оглядываться в поисках сладкого перекуса через несколько часов после нашего последнего приема пищи. Гораздо проще пресечь это желание в зародыше. Например, если вы привыкли пить сладкий кофе с булочкой в 10:30, то попробуйте за полчаса до этого съесть бутерброд, морковку или яблоко, выпить стакан воды.
5. Осознанный выбор Попробуйте при приготовлении пищи, заказе в кафе или покупках в магазине разделить все продукты на две условные группы: «полезные» и «вредные». Старайтесь, чтобы первая группа всегда преобладала над второй.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Ольга Костина, жительница деревни Камарчага, при украшении дома использовала более 30 000 пластиковых пробок.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Парящие ёлки
Знакомства в Сальнице с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Сальнице для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Сальнице для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Сальнице с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Сальнице с женщинами кому за 50 бесплатно
Знакомства в Сальнице с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Сальнице бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 405 802 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Я считаю, что женщина должна нести любовь и добро… А сейчас женщины требуют, чтобы внимание ...
Лучшие публикации