Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
LIFE - новости
LIFE - новости
Тибетская система упражнений для позвоночника

Самое главное - регулярность, иначе эффекта не будет.

Лучше делать упражнения для позвоночника понемногу, но постоянно. Помните также о правильных параметрах постели: достаточно жёсткий матрас, такая же подушка.

В ней всего лишь 6 упражнений.

Упражнение 1.
Ладони приложить ко лбу, чтобы она покрывала вторую. Нажимая ими на лоб, совершить наклоны головы поочерёдно 22 раза вправо и 22 раза влево.

Упражнение 2.
Стоя расширьте ноги по ширине плеч, раскиньте руки в разные стороны и поочерёдно 12 раз наклоняйтесь вправо, 12 - влево.

Упражнение 3.
Встаньте так же, как в упражнении 2. Теперь надо вращать туловищем в обе стороны, по 12 раз на каждую.

Упражнение 4.
Это обычные наклоны и доставание руками пола, не сгибая колен. Повторить упражнение 22 раза.

Упражнение 5.
Присесть и взяться руками за что-то прочное, например, спинку кровати. После этого следует прогибать спину и вытягивать вверх голову, делая упор на руки. Упражнение выполняется 22 раза.

Упражнение 6.
Руки надо завести за голову и взять ими друг за друга. Затем, держа их всегда прямыми, поворачивать вокруг головы в обе стороны, а саму голову поворачивать не надо. Сделать упражнение 42 раза.

Количество повторений упражнений, указанное здесь, - максимальное. Оно не достигается сразу, начинать надо с малого, это уже будет достаточно.

Помните, что перенапрягаться нельзя! Возможно, к этим показателям вы придёте только через пару месяцев, и это нормальный срок.
Тибетская система упражнений для позвоночника.Самое главное - регулярность, иначе эффекта не ...
развлечения
Рейтинг записи:
6,5 - 101 отзыв
Нравится96
Поделитесь записью с друзьями
Andrey Andrey
Комментарий скрыт
Andrey Andrey
Комментарий скрыт
Валера Валера
Комментарий скрыт
* * * Александр * * * Александр
Короче...по тибетски обезьянится надо адекватно и с женщиной !
Не Одна Такая! Не Одна Такая!
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Фленсбург для брака бесплатно Сайт знакомств Фленсбург с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Фленсбург с женщинами кому за 30 бесплатно Сайт знакомств Фленсбург с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств для секса Фленсбург Сайт знакомств онлайн Фленсбург бесплатно Сайт знакомств Фленсбург с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно