Êàê ïîõóäåòü çà 13 äíåé íà 7-10 êèëîãðàììîâ

Êàê ïîõóäåòü çà 13 äíåé íà 7-10 êèëîãðàììîâ

ßïîíñêàÿ áåññîëåâàÿ äèåòà.

Äåíü ïåðâûé
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå. Îáåä: 2 ÿéöà âêðóòóþ, 270 ã ñàëàòà èç ñâåæåé êàïóñòû, çàïðàâëåííîé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà. Óæèí: 120 ã æàðåíîé èëè âàðåíîé ðûáû.
Äåíü âòîðîé
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå, ñóõàðèê. Îáåä: 120 ã æàðåíîé èëè âàðåíîé ðûáû, 270 ã îâîùíîãî ñàëàòà ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì. Óæèí: 100 ã âàðåíîé ãîâÿäèíû, ñòàêàí êåôèðà.
Äåíü òðåòèé
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå, ñóõàðèê. Îáåä: 1 áîëüøîé æàðåíûé êàáà÷îê â ðàñòèòåëüíîì ìàñëå. Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ, 200 ã âàðåíîé ãîâÿäèíû, 270 ã ñàëàòà èç ñâåæåé êàïóñòû, çàïðàâëåííîé ðàñòèòåëüíîì ìàñëîì.
Äåíü ÷åòâåðòûé
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå. Îáåä: 1 ñûðîå ÿéöî, ñàëàò èç 3 áîëüøèõ âàðåíûõ ìîðêîâîê, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, 15 ã òâåðäîãî ñûðà. Óæèí: 150-240 ã ôðóêòîâ.
Äåíü ïÿòûé
Çàâòðàê: 270 ã ñàëàòà èç ñûðîé ìîðêîâè, çàïðàâëåííûé ñîêîì ëèìîíà. Îáåä: 120 ã æàðåíîé èëè âàðåíîé ðûáû, ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà. Óæèí: 150-240 ã ôðóêòîâ.
Äåíü øåñòîé
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå. Îáåä: 200 ã âàðåíîé êóðèöû, 270 ã ñàëàòà èç ñâåæåé êàïóñòû èëè ìîðêîâè. Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ, ñòàêàí ìîðêîâíîãî ôðåøà ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
Äåíü ñåäüìîé
Çàâòðàê: ÷àé. Îáåä: 200 ã âàðåíîé ãîâÿäèíû, ôðóêòû – 150-240 ã. Óæèí: ÷òî õî÷åøü èç óæèíîâ, êðîìå 3-ãî äíÿ.

Íà âîñüìîé äåíü íà÷èíàåì ñîáëþäàòü äèåòó â îáðàòíîì ïîðÿäêå – ïîâòîðÿåì ìåíþ 6-ãî äíÿ. Íà äåâÿòûé äåíü ïîâòîðÿåì ìåíþ 5-ãî äíÿ. Íà äåñÿòûé – ìåíþ 4-ãî äíÿ è òä.  ïîñëåäíèé äåíü äèåòû – òðèíàäöàòûé ïîâòîðÿåì ìåíþ 1-ãî äíÿ.