Ñàëàò ñ êóðèöåé, ôàñîëüþ è ñûðîì

Ñàëàò ñ êóðèöåé, ôàñîëüþ è ñûðîì

íà 100ãð. 134.51 êêàë Á/Æ/Ó 12.24/4.43/11.45

Èíãðåäèåíòû:
Îòâàðíîå êóðèíîå ôèëå – 300ã
Ôàñîëü (îòâàðíàÿ èëè êîíñåðâèðîâàííàÿ) – 200ã
Ñûð (òâ¸ðäûé) – 150ã
Êóêóðóçà (êîíñåðâèðîâàííàÿ) – 400ã
Ìàðèíîâàííûå îãóðöû – 3-4 øò.
׸ðíûé õëåá – 3 ëîìòèêà
×åñíîê – 1 äîëüêà
Ñîëü, íàòóðàëüíûé éîãóðò, ïó÷îê ïåòðóøêè
Ïðèãîòîâëåíèå:
×åñíîê î÷èñòèòü, íàòåðåòü íà ìåëêîé ò¸ðêå èëè ïðîïóñòèòü ÷åðåç ïðåññ.
Ëîìòèêè ÷¸ðíîãî õëåáà íàòåðåòü ñîëüþ è ÷åñíîêîì, íàðåçàòü êóáèêàìè è ïîäñóøèòü íà ñêîâîðîäå áåç ìàñëà.
Êóðèíîå ôèëå íàðåçàòü íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè.
Ìàðèíîâàííûå îãóðöû íàðåçàòü êóáèêàìè.
Ñ êóêóðóçû ñëèòü æèäêîñòü.
Ñûð íàðåçàòü òîíêèìè áðóñî÷êàìè èëè ñîëîìêîé.
Ïåòðóøêó âûìûòü, îáñóøèòü, îòðåçàòü äëèííûå ñòåáëè, çåëåíü ïåòðóøêè ìåëêî íàðåçàòü.
 ñàëàòíèêå ñìåøàòü êóðèíîå ôèëå, ôàñîëü, ñûð, êóêóðóçó, ìàðèíîâàííûå îãóðöû, ïåòðóøêó è ÷åñíî÷íûå ñóõàðèêè èç ÷¸ðíîãî õëåáà, äîáàâèòü éîãóðò, ñàëàò åù¸ ðàç ïåðåìåøàòü.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!