Ðûáíûå êîòëåòû ñ ìîðêîâüþ 

Ðûáíûå êîòëåòû ñ ìîðêîâüþ 
íà 100ãðàìì - 94.97 êêàëÁ/Æ/Ó - 12.73/4.13/2.01 

Èíãðåäèåíòû: 
500 ã ðûáû (òèëàïèÿ, õåê, òðåñêà) 
1 ìîðêîâü 
50 ã íåæèðíîãî ñûðà 
1 ëóêîâèöà 
1 ÿéöî 
2 ñò. ëîæêè íàòóðàëüíîãî éîãóðòà 
ñïåöèè (ñóøåíûé áàçèëèê, ÷åñíîê, êîðèàíäð, óêðîï, òìèí, ÷åðíûé ìîëîòûé ïåðåö) 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
Ìåëêî íàðåçàåì ðûáó. 
Ê íàðåçàííîé ðûáå äîáàâëÿåì âñå îñòàëüíûå ïðîäóêòû: ñûð, ëóê è ìîðêîâü, íàòåðòûå íà ìåëêîé òåðêå, éîãóðò, ÿéöî, ñïåöèè è ñîëü. 
Ëîæêîé òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàåì íàø ôàðø. 
Ëåïèì ðóêàìè ìàëåíüêèå êîòëåòû, âûêëàäûâàåì èõ íà ñêîâîðîäó è æàðèì. 
Ìîæíî çàïå÷ü â äóõîâêå. 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!