Ñàëàò ñ ïåêèíñêîé êàïóñòîé, êóðèöåé è êàëüìàðàìè. 

Ñàëàò ñ ïåêèíñêîé êàïóñòîé, êóðèöåé è êàëüìàðàìè. 

Èòîãî íà 100 ãðàìì 56 êêàë
Á/Æ/Ó 9.4 / 0.8 / 2.5
 
Èíãðåäèåíòû: 
Îòâàðíîå êóðèíîå ôèëå – 300ã 
Áîëãàðñêèé ïåðåö – 1 øò. 
Ïîìèäîðû – 2 øò. 
Ïåêèíñêàÿ êàïóñòà – 300ã 
Îòâàðíîå ôèëå êàëüìàðîâ – 3 øò. 
Íàòóðàëüíûé éîãóðò 3 ñò ë
 
Ïðèãîòîâëåíèå: 
1. Êóðèíîå ôèëå íàðåçàòü êóáèêàìè, ôèëå êàëüìàðîâ – ïîëîñêàìè èëè ñîëîìêîé. 
2. Ïîìèäîðû âûìûòü, îáñóøèòü, ðàçðåçàòü ïîïîëàì, âûðåçàòü ñåðåäèíó ñ ñåìåíàìè, íàðåçàòü êóáèêàìè. 
3. Ïåêèíñêóþ êàïóñòó âûìûòü, îáñóøèòü, òîíêî íàðåçàòü. 
4. Áîëãàðñêèé ïåðåö âûìûòü, âûðåçàòü ñåìåíà, åù¸ ðàç ïðîìûòü, îáñóøèòü, íàðåçàòü êóáèêàìè. 
5. ñàëàòíèêå ñìåøàòü êóðèíîå ôèëå, ôèëå êàëüìàðîâ, ïîìèäîðû, áîëãàðñêèé ïåðåö è ïåêèíñêóþ êàïóñòó, ïîñîëèòü, äîáàâèòü éîãóðò, õîðîøî ïåðåìåøàòü.