Ðûáíàÿ çàïåêàíêà: ñóïåð-óæèí! íà 100ãðàìì - 97.06 êêàëÁ/Æ/Ó - 14.02/3.45/2.43  Èíãðåäèåíòû:  Ôèëå ...

Ðûáíàÿ çàïåêàíêà: ñóïåð-óæèí!
íà 100ãðàìì - 97.06 êêàëÁ/Æ/Ó - 14.02/3.45/2.43 

Èíãðåäèåíòû: 
Ôèëå ðûáíîå - 400 ã (ó íàñ òðåñêà)
Ëóê - 1 øò 
Ìîðêîâü - 1 øò 
Íàòóðàëüíûé éîãóðò - 100 ã 
ßéöî - 1 øò 
Ñûð - 100 ã 
Ñîëü, ïåðåö - ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå: 
Âûëîæèòü ôèëå ðûáû â ôîðìó (ëó÷øå ñòåêëÿííóþ), ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü. Ñâåðõó âûëîæèòü ëóê êîëüöàìè è íàòåðòóþ ìîðêîâü. Íàòåðåòü ñûð. Âçáèòü ÿéöî. Ñ ÿéöîì ñìåøàòü ñûð è éîãóðò. Âûëîæèòü ñìåñü íà ìîðêîâü. Çàïåêàòü ìèíóò 20 -30 â äóõîâêå. 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!