Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА 

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). 

5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 

9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 

10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир. 

11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. 

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. 

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! 

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин. 

16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! 

17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.

Если хочешь сделать свое тело идеальным, тогда подписывайся на нашу группу. Тут много интересных статей и упражнений, которые тебе помогут!
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА .1) Жир не животе не сжигается во время того, ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
8,5 - 332 отзыва
Нравится319
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наталия Наталия
ПОСЛЕДНЯЯ ЭТО СЛИШКОМ.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Если вы во второй половине дня бегаете марафон, тянете вагон и т.д. то углеводы улетят только так. А без нагрузки, конечно переизбыток углеводов приведёт к нарушению углеводного баланса, ожирению. А вот с жирком другая история, по нему у всех задолжность, недостаток наблюдается даже в структуре костной ткани, не говоря уже о других тканях и клетках.
Ирина Ирина
Елена Елена
Комментарий скрыт
Алиса Алиса
Кофе не может удерживать воду в организме, он работает наоборот, как мочегонное. А углеводы после 16 кушать можно. Но не булки, а овощи. Это тоже углеводы. В разумных пределах они не навредят. К тому же в них клетчатка.
Света*89лвл Света*89лвл
Если втягивать живот ВСЕ ВРЕМЯ - это будет мешать правильному произвольному дыханию. Кислород сжигает жир, доказано и проверено (Грир Чайлдерс, Бодифлекс). Нижняя часть легких насыщается кислородом как раз во время вдоха-выдоха, производимого "животом", а не "грудью".
Oksana Oksana
Комментарий скрыт
Виктор Виктор
нет девченки, кушать надо меньше и ходить больше
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Жанна Жанна
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Болоте с телефонами и фото Знакомства онлайн в Болоте для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Болоте для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Болоте с женщинами кому за 50 Знакомства в Болоте с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Болоте с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Секс знакомства в Болоте без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно