Готовим ягодицы к сезону бикини
Выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.
1. Стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.
Присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. Опустись.
2. Стань ровно, ноги на ширине плеч.
Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев.
Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени слегка согнуты. Присядь.
3. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.
Присядь, затем встань и выпрями правую ногу по диагонали, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку.
Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
4. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову.
Присядь, затем встань и согни левую ногу по направлению к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
Здесь выдают
ставки
ставки
Следующая запись: Тренировка для шикарной попы
Лучшие публикации