Круговая утренняя зарядка!
Приседания 20
Планка 30-60 секунд
Выпады 10-15 каждой ногой
Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1-2 минуты между кругами.
Для похудения и жиросжигания перерывы между упражнениями не должны быть дольше.
Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дети играют в прятки.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Посмотреть ещё 9 фотографий
Камчатка, Россия
Знакомства в Таврийске без регистрации
Знакомства в Таврийске для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Таврийске с женщинами кому за 40 бесплатно
Знакомства в Таврийске с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Таврийске для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Таврийске с мужчинами с номерами телефонов
Интим в Таврийске бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 415 611 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Топ 3 упражнения на пресс
Лучшие публикации