Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Эффективные жиросжигающие упражнения для животика

Сохрани, чтобы не потерять  

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных. 
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт. 
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.

Тренировка для низа живота рассчитана на 10-20 минут. 

В качестве разминки выполните 20 наклонов корпуса вперед до состояния, пока спина не будет параллельна полу. Руки в это время зафиксироваться на поясе. 
Далее повторите 20 кругов бедрами, в разные стороны, втягивая при этом живот. 
Затем выполняем серию из 100 невысоких подскоков на двух ногах. 
Теперь переходим к упражнениям. 

Упражнение №1. Ножницы 
Лёжа на полу, ладони положите под ягодицы, обе ноги поднимите вверх перпендикулярно полу. Затем медленно по очереди опускайте каждую ногу вниз, но не дотрагивайтесь пола. Делайте по 20 повторений. 

Упражнение 2. "Скалолазы" 
Встаньте в позу для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите одну ногу от пола и согните в колене, подтяните колено к груди и верните в исходное положение. При выполнении важно не прогибаться в пояснице, не поднимать ягодицы. Повторять движение 20 раз каждой ногой. 

Упражнение 3. Складочка 
Сидя на полу, руками опираемся о пол (за спиной), колени быстро поднимаем к груди. Для выполнения упражнения нужно, чтобы одновременно корпус стремится к ногам, а колени к груди. В исходном положении ноги выпрямляются, но не ставятся на пол. 20 повторов. 

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя 
Вам понадобится стул с крепким сиденьем. Сядьте на него, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками обхватите край сиденья, ноги согнуть в коленях и поднять к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Делать 20 подъемов. 

Выполнение этих несложных 4-х упражнений важно разбивать подскоками. После каждого делайте серию из 10-ти подскоков на двух ногах, таких же, как и во время разминки.
Эффективные жиросжигающие упражнения для животика.Сохрани, чтобы не потерять  Живот — одна из самый ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 65 отзывов
Нравится61
Поделитесь записью с друзьями
Айгерим Айгерим
Комментарий скрыт
Вера Вера
Комментарий скрыт
Алиса Алиса
Дамы, на себя со стороны посмотрите! Вряд ли на вас было бы приятно глянуть в таком прикиде!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Боровск без регистрации бесплатно Сайт знакомств Боровск с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Боровск для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Боровск с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Боровск с женщинами кому за 50 бесплатно Сайт знакомств онлайн Боровск для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Боровск с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно