Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

Сохрани к себе
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ. До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм Сахар в ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 109 отзывов
Нравится101
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Natalia Natalia
Комментарий скрыт
Ирина Ирина
ем сладкое, печеное, жареное, сало, макароны... в 45 лет наконец-то выросла из 42 размера. сейчас доросла до 46-48. всегда надо знать меру. есть, а не жрать. и двигаться, а не сидеть с конфетами перед телевизором или компом...
Виктория Виктория
Спасибо
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Ирина,молодец! И я так же-ни в чём себе не отказываю.После дачи могу,,делать урок йоги,потом обожраться,простите и лечь спать,а завтра-снова урок.Жиры все откладываются у нас на третий день..Пахать над собой надо,а не растить жирное пузо с огроменый,отставленный зад под седло.
Сергей Сергей
Люди копают себе могилы ножом и вилкой !
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Тахтамукае без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Тахтамукае для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Тахтамукае для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Тахтамукае с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Тахтамукае с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства для интима в Тахтамукае без регистрации Сайт знакомств в Тахтамукае с мужчинами бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно