ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД
11 пунктов простыми словами :
1. Не опускать голову.
Смотрим прямо, либо немного вверх
2. Не круглим спину!
Спина всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы.
4. Колени не должны выходить за носок, для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД
5. Чем глубже Вы приседаете, тем лучше для Ваших ягодок.
6. Важно! Нельзя выпрямляться полностью
(опустились ягодицы, растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ, ягодицы напряжены —> обратно присели
7. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
8. Носки должны быть направлены в сторону колен.
9. Приседая, отталкиваться нужно пятками (мысленно концентрируемся на этом).
10. Присед делаем медленно.
11. Приседаем - набираем воздух, поднимаемся - выдыхаем.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях как искусство
Посмотреть ещё 5 фотографий
Груши в слойке
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Знакомства Боржоми с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Боржоми с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Боржоми с женщинами кому за 30
Сайт знакомств для секса Боржоми без регистрации
Знакомства Боржоми для брака бесплатно
Знакомства онлайн Боржоми бесплатно
Знакомства Боржоми с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 710 118 человек
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 16 августа 2016 в 10:07
Лучшие публикации