ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ
Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов
Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией) + 2 чашки зеленого чая без сахара
Третий завтрак: 2 яблока
Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного
Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного
Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные!) и 1 чашка черного чая без сахара
Первый ужин: 100 граммов нежирного творога
Второй ужин: 100 граммов вареной говядины или курятины или 2 яйца куриных (на выбор, но лучше чередовать – один день курица, второй день – говядина, третий день – 2 яйца).
Плюсы в том, что, во-первых, питаемся с правильной частотой, которую всегда рекомендуют диетологи. Часто, но по чуть-чуть. Во вторых, животный белок употребляем только 1 раз в сутки – что тоже распространенное диетическое правило. В третьих, что будет наиболее приятно, второй ужин можно провести даже в 10 часов вечера. То есть не придется ограничивать себя и после 18.00 не брать ничего в рот.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Рейтинг записи:
6,0
- 98 отзывов
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Солнечном с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Солнечном без регистрации бесплатно
Знакомства в Солнечном для брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Солнечном бесплатно
Знакомства в Солнечном с женщинами кому за 45 бесплатно
Знакомства в Солнечном с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств для секса в Солнечном без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 913 424 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Днём перед зеркалом: – Мне надо срочно похудеть! Ночью перед холодильником: – Пусть любит меня ...
Лучшие публикации