ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД
11 пунктов простыми словами :
1. Не опускать голову.
Смотрим прямо, либо немного вверх
2. Не круглим спину!
Спина всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях нужно приседать, наклоняясь вперед, чтобы больше работали ягодичные мышцы.
4. Колени не должны выходить за носок, для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД
5. Чем глубже Вы приседаете, тем лучше для Ваших ягодок.
6. Важно! Нельзя выпрямляться полностью
(опустились ягодицы, растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ, ягодицы напряжены —> обратно присели
7. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
8. Носки должны быть направлены в сторону колен.
9. Приседая, отталкиваться нужно пятками (мысленно концентрируемся на этом).
10. Присед делаем медленно.
11. Приседаем - набираем воздух, поднимаемся - выдыхаем.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Посмотреть ещё 4 фотографии
Художник Willem Haenraets
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств Лотошино бесплатно
Сайт знакомств Лотошино с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Лотошино с женщинами кому за 45
Сайт знакомств Лотошино с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Лотошино для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Лотошино без регистрации бесплатно
Секс Лотошино без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 311 801 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 19 апреля 2016 в 08:09
Лучшие публикации