5-ТИ ДНЕВНАЯ СПЛИТ ПРОГРАММА ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ
МАССЫ С УПОРОМ НА ДЕЛЬТЫ:
1.Грудь,Плечи
Жим штанги лёжа на наклонной скамье 4х10-12
Разводка гантелей на наклонной скамье 4х10-12
Брусья 3х10-12
-----------
Махи гантелей в стороны 4х10-12
Махи перед гантелей перед собой 3х10-12
2.Ноги
Приседания 4х10-20
Жим ногами 3х10-20
Становая тяга на прямых ногах 3х10-12
3.Спина
Подтягивания\Тяга вертикального блока к груди 4х10-12
Тяга штанги в наклоне 4х10-12
Тяга блока к поясу 4х10-12
4.Плечи,Икры
Жим штанги сидя из-за головы 4х10-12
Тяга штанги к подбородку 4х10-12
-----------
Подъем на носки стоя 4х15-20
Подъем на носки сидя 4х15-20
5.Трицепс,бицепс
Жим лёжа узким хватом 4х10-12
Французский жим лёжа 4х10-12
-----------
Сгибания со штангой стоя 4х10-12
Молот с гантелями 4х10-12
6.Отдых
7.Отдых
Здесь выдают
ставки
ставки
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
/
5-ТИ ДНЕВНАЯ СПЛИТ ПРОГРАММА ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 8 фотографий
ART CAR Lamborghini Aventador Roadster 2014
#авто@yakor.blog
#авто@yakor.blog
Интим знакомства Ямполь без регистрации бесплатно
Знакомства Ямполь с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Ямполь кому за 35 бесплатно
Знакомства Ямполь для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Ямполь с девушками без регистрации
Знакомства Ямполь для взрослых без регистрации
Знакомства Ямполь с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 412 207 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: #Вашивопросы
Лучшие публикации