Шведский омлет.
Пищевая ценность: белка 55,6 гр., жира 30,6 гр., углеводов 15,2 гр.
Энергетическая ценность: 562,8 ккал
На 100 грамм: белка 9,7 гр., жира 5,3 гр., углеводов 2,7 гр., 97,9 ккал
Ингредиенты:
1) Яйцо 200 гр.,белка 25,4 гр., жира 21,8 гр., углеводов 1,4 гр., 314 ккал
2) Белок 100 гр.,белка 11,1 гр., 44 ккал
3) Сыр 17% 50 гр.,белка 14,5 гр., жира 8,5 гр., 135 ккал
4) Шпинат 100 гр.,белка 2,9 гр., жира 0,3 гр., углеводов 2 гр., 22 ккал
5) Лук репчатый 100 гр.,белка 1,4 гр., углеводов 10,4 гр., 41 ккал
6) Перец красный сладкий 25 гр.,белка 0,3 гр., углеводов 1,4 гр., 6,8 ккал
7) Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
На среднем огне слегка обжарить лук, добавить шпинат и готовить под крышкой 3-4 минуты. Залить смесью взбитых яиц и тёртого сыра. Посолить, поперчить по вкусу. Готовить на маленьком огне примерно 8 минут под крышкой.
Приятного аппетита!)
Еще больше рецептов #SPORT_рецепты@sports_is_life
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необычные подходы к оформлению стен
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 270 573 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Есть ли место супам в питании спортсмена? У нас традиционно принято считать, что каждый примем пищи ...
Лучшие публикации