Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
ТЕСТ КУПЕРА. ТЕСТ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

Комплексный силовой тест состоит из последовательно выполняемых упражнений.

Упражнение № 1 (рис.1)

Исходное положение упор присев. Принять положение упор лежа и вернуться в исходное положение, повторить 10 раз.

Упражнение № 2 (рис.2)

Выполняется сразу за упражнением 1.
Из исходного положения упор лежа лечь на живот и перевернуться на спину (1), поднять ноги не сгибая в коленях (2), коснуться носками пола за головой (3) (если нет касания, упражнение считается невыполненным), вернуть ноги в исходное положение.
Упражнение повторить 10 раз.

Упражнение № 3 (рис.3)

Выполняется сразу за упражнением 2.
Перевернуться со спины на живот, принять исходное положение упор лежа, согнуть руки в локтях до касания грудью пола (земли), выпрямить руки.
Упражнение повторить 10 раз.

Упражнение № 4 (рис.4)

Выполняется сразу за упражнением 3.
Занять положение упоp-присев, присесть на одно колено, руки поднять вверх, ладони положить на затылок. Выпрыгнуть вверх, выпрямить ноги, сделать присев на другое колено.
Упражнение повторить 10 раз.

Упражнения 1-4 являются полным циклом комплексного теста. Аттестуемый должен попытаться выполнить максимальное количество циклов. Оценка циклов соответствует 5-и бальной системе. 6 и более циклов - отличный результат.
ТЕСТ КУПЕРА. ТЕСТ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.Комплексный силовой тест состоит из последовательно ...
ТЕСТ КУПЕРА. ТЕСТ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.Комплексный силовой тест состоит из последовательно ... - 2
ТЕСТ КУПЕРА. ТЕСТ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ.Комплексный силовой тест состоит из последовательно ... - 3
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 12 отзывов
Нравится10
Поделитесь записью с друзьями
Igor Igor
Комментарий скрыт
Igor Igor
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Мулино с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Мулино бесплатно Сайт знакомств в Мулино для брака бесплатно Сайт знакомств в Мулино с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Мулино с женщинами кому за 30 Сайт знакомств в Мулино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Секс в Мулино без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно