Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
ЩИТ

Боевой комплекс упражнений Щит нацелен на мускулатуру верхней части тела, а именно на мышцах спины, пресса и корпуса. С этим комплексам можно почувствовать себя настоящим воином. Это комплекс уровня III к которому можно возвращаться снова и снова, если хочется подкачать корпус и набраться сил.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 4 подхода
Уровень III (профи) - 5 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

4 отжимания
4 отжимания с нагрузкой на трицепсы
10 “ангелов” на животе
4 отжимания
4 отжимания с руками на разном уровне
10 махов руками в положении лежа на животе
4 отжимания
4 отжимания с касанием к плечу
10 W-образных растяжений

Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.

Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
ЩИТ.Боевой комплекс упражнений Щит нацелен на мускулатуру верхней части тела, а именно на мышцах ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 10 отзывов
Нравится10
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Бугуруслане без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Бугуруслане Сайт знакомств в Бугуруслане для брака Сайт знакомств в Бугуруслане с номерами телефонов Сайт знакомств в Бугуруслане с взрослыми женщинами без регистрации Сайт знакомств в Бугуруслане с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Интим в Бугуруслане без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно