Как правильно приседать
Ноги располагаем на ширине плеч, а для увеличения нагрузки берем в руки гантели (держим их на уровне плеч или вдоль туловища).
Сгибаем ноги, опускаемся в присед, следим, чтобы колени оставались позади пальцев ног. Представляем, что ягодицы «уходят» назад, а туловище при этом располагается вертикально и выпрямлено в струну.
Поднимаемся, опираясь на пятки.
Повторяем от 8 до 16 раз, выполняем 2-3 подхода.
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 822 385 человек
Следующая запись: Стойкое доверие открывает вас благословению. Когда у вас нет сомнений, вы достигнете всего, что ...
Лучшие публикации