Простые упражнения, которые улучшают здоровье «по-женски»
Упражнения, которые задействуют глубинные мышцы и стимулирует кровоснабжение органов малого таза. Добавьте их в свою обычную рутину — и вы не просто улучшите здоровье, но оживите свою интимную жизнь!
Удерживайте каждое упражнение в течение как минимум 30 секунд и не забывайте дышать.
Касание пальцев ног
Поднимите руки вверх, поднимите плечи и втяните живот настолько сильно, насколько сможете. Посмотрите, как долго и высоко вы можете держать свое тело, а затем наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ваших ног. Это упражнение растягивает ваши бедра и расслабляет поясницу. Застыньте в этом положении и слегка покачайте головой, как будто говорите «нет», а потом «да», несколько раз покрутите руки, прежде чем медленно вернуться в начальное положение.
Выбрасывание коленей
Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Закройте глаза, чтобы расслабиться, затем наклоните колени направо, снова в центр и налево. Это нехитрое упражнение расслабляет поясницу и помогает снять стресс.
Бабочка
Лежите на спине, сложите подошвы ног вместе и опустите колени в стороны. Чем ближе вы поднесете пятки внутрь бедер, тем больше вы растянете внутренние мышцы ног. Вы можете держать руки по бокам или забросить их за голову для большей растяжки.
Продольный шпагат
Поднимите ноги к потолку и вытяните руки в положении «Т». Постепенно разводите ноги в стороны. Убедитесь, что вы не качаетесь из стороны в сторону. Если вам нужна дополнительная поддержка для этого упражнения, обопритесь о стену или выполните упражнение сидя.
Используйте эти упражнения, чтобы привести ваши мышцы в тонус!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 1 фотографию
10 распространенных ошибок в разговорной речи
Получи подборку мнемонических стихов, которые помогут тебе не допускать распространенных ошибок в разговорной речи.
1. Одеть брюки или надеть?
Одеваю я ...
Получи подборку мнемонических стихов, которые помогут тебе не допускать распространенных ошибок в разговорной речи.
1. Одеть брюки или надеть?
Одеваю я ...
Посмотреть ещё 4 фотографии
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 409 044 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Плоский животик всего за 20 дней
Лучшие публикации