Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Поза лягушки превратит в принцессу

Эта асана помогает разобраться с внутренними проблемами и жить в настоящем моменте.

Мандукасана (поза Лягушки) требует большой осторожности и неторопливости. В ней, как ни в какой другой, ты должен просто сесть и прислушиваться к своим ощущениям. Такой навык, приобретённый на коврике, перебирается и в жизнь: практикуя Мандукасану вы становитесь более смиренными, внимательными, меньше бросаете слова на ветер и больше делаете.

Техника выполнения

1. Встаньте на четвереньки. Медленно начинайте разъезжаться в коленях, ощущая интенсивное вытяжение во внутренней стороне бёдер.
2. По достижении максимальной точки растяжки остановитесь.Положите стопы на пол внутренними частями, чтобы пятки смотрели друг на друга.
3. Поставьте предплечья на пол параллельно друг другу.
4. Убедитесь, что у вас нет прогиба в пояснице, включите в работу мышцы пресса.
5. Стремитесь тазом назад, к стопам.
6. Расслабьтесь и сделайте 7-10 спокойных дыханий.

Все движения должны быть мягкими, плавными, кошачьими. Не пытайтесь освоить асану силой. Лучше делать чаще, чем меньше, но с большой интенсивностью. Если у вас хорошая растяжка, можете переместится на пол со скользкой поверхностью, подложить под колени маленькие полотенца и сводить/разводить колени.

Противопоказания

Паховая грыжа
Боли в спине и суставах ног
Плюсы

Физические аспекты: асана отлично укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму. Служит профилактикой диабету, запорам, пищеварительным расстройствам. Способствует похудению, хорошему метаболизму, убирает лишний жир с живота. В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса. Мандукасана облегчает менструальные боли.

Психические аспекты: поза Лягушки облегчает головные боли, снимает стресс и облегчает депрессивные состояния. Также устраняет токсины, которые вырабатываются в организме во время беспокойства.

Духовные аспекты: асана приводит в баланс корневую чакру. Следовательно, человек становится более уверенным в себе, жизнь обретает смысл, он находится в настоящем моменте, избавляется от страхов, доверяет жизни. Надо помнить, что правильная работа Муладхара-чакры — возможно, не самой главной, но во всяком случае очень важной, потому что именно через неё можно работать с остальными чакрами. Мандукасана также пробуждает энергию Кундалини.
Поза лягушки превратит в принцессу.Эта асана помогает разобраться с внутренними проблемами и жить в ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 125 отзывов
Нравится113
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Антон Антон
Комментарий скрыт
Татьяна Борисовна Татьяна Борисовна
Сколько НЕлюдей в интернете!Где же администраторы?!
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Если вы не балерина и не гимнастка.ТО ЭТО,вам,НЕ НАДО!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Liv Liv
Лариса, вы ерунду какую-то написали -что, только балеринам и гимнасткам йогой заниматься нужно?
Антон Антон
Комментарий скрыт
Алена Алена
Это полотенце у нее на ногах
Liv Liv
А йогой ещё и без одежды занимаются .. УжОСС -то какой !
Liv Liv
Это "Мандукасана " - там же написано ! При чём тут Джейн Фонда?
Светлана Светлана
Дебилы!!!
Ольга Ольга
Прекрасная песня, летящая и душевная, как падающий снег......
Светлана Светлана
красивая поза
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств для секса в Севане Сайт знакомств онлайн в Севане для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Севане для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Севане с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Севане кому за 45 бесплатно Сайт знакомств в Севане с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Севане без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно