НАУЛИ
Практика наули — большая польза для здоровья. Благодаря её выполнению осуществляется приток крови ко всем органам брюшной полости, улучшается пищеварительный огонь, укрепляются и омолаживаются железы внутренней секреции брюшной полости. Данная очистительная техника способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта, очищению прямой кишки и укреплению мышц живота. Для желающих сбросить вес — это незаменимая практика. Женщинам после родов техника наули помогает укрепить мышцы живота и таза.
Энергетический эффект: практика наули заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру), распределяет энергию по всему телу, чистит энергетические каналы Иду, Пингалу, Сушумну, передний и задний серединные каналы.
Для того чтобы выполнить технику Наули правильно, необходимо уметь выделять прямые мышцы живота. Даже при наличии сильного пресса выполнить волнообразные движения с первого раза мало кому удаётся. Поэтому лучше начать осваивать технику с подготовительного упражнения.
Техника, которая позволить почувствовать прямы мышцы живота и научиться управлять ими — Наули Мадияна. Выполнение:
- встаём в «позу рыбака»
- совершаем глубокий выдох
- выполняем Уддияну-бандху
- опираемся руками на бёдра
- стараемся выделить вперёд прямые мышцы живота
- поочерёдно опираемся то на левую ногу, то на правую
В момент, когда вы опираетесь на правую руку, напрягаются правые передние мышцы и наоборот, когда опираетесь на левую руку, напрягаются мышцы с левой стороны. Таким образом, вы научитесь выделять вперёд то одну часть поперечной мышцы, то другую.
Теперь, когда вы научились правильно выделять мышцы, можно переходить к самой технике Наули:
- встаём в «позу рыбака»
- выполняем Уддияну-бандху
- опираемся руками на бёдра чуть выше коленей
- совершаем волнообразные движения животом вправо и влево равное количество раз
- заканчивать упражнение нужно движениями влево
Важно! Наули нужно всегда выполнять на пустой желудок (минимум через 5-6 часов после еды).
Как и у других Шаткарм, у техники Наули есть свои противопоказания:
- пупочная грыжа
- сердечные заболевания
- язвенная болезнь
- обострение заболеваний органов брюшной полости
- беременность и критические дни
Практикуя Наули регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем со здоровьем. Эта техника устраняет запоры, несварение желудка, повышенную кислотность и вздутие живота. Лечит от депрессии и гормональных расстройств. Кроме всего перечисленного, Наули укрепляет силу воли, позволяет лучше контролировать желания еды и секса.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Бумажное искусство
Посмотреть ещё 8 фотографий
Елочка
Посмотреть ещё 9 фотографий
Животные в шоке
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 395 602 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: МАССАЖ ПРОТИВ МОРЩИН
Лучшие публикации