Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ?

Корова-кошка.

Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов.

Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды.

Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз.

Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже.

Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен.

Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ? Корова-кошка. Встаньте на четвереньки. Колени должны быть ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 31 отзыв
Нравится31
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Лунебурге с телефонами и фото Знакомства онлайн в Лунебурге для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Лунебурге с женщинами кому за 50 бесплатно Знакомства в Лунебурге с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Лунебурге для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Лунебурге с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Интим знакомства в Лунебурге без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно