Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА

Делаем всё 2-3 подхода. Для начинающих достаточно 2 подхода, но очень четких, старайтесь делать максимально правильно!

1. Поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу.
2. Тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу.
3. Закидываем ногу к спине, но не переусердствуйте, иначе рискуете потянуть мышцы! х10 раз на каждую ногу.
4. Поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу. Считаем до 8, медленно опускаемся, начиная от верхней части спины — так х10 раз.
5. Разводим ноги в противоположные стороны х12 раз.

#тренировка@fitness.blog
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА.Делаем всё 2-3 подхода. Для начинающих достаточно 2 подхода, но ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 35 отзывов
Нравится34
Поделитесь записью с друзьями
Елена Елена
замечательно
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Сливен без регистрации Сайт знакомств Сливен с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Сливен с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сливен с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Сливен для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Сливен для взрослых бесплатно Сайт знакомств Сливен без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно